AndroidHealthClinic

belang van macro's ? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Dat was niet zo'n moeilijke vraag :p Inderdaad gewoon vocht verlies, koolhydraten o.a. houden vocht vast in je spieren. Dus als je minder koolhydraten eet zullen je spieren er waarschijnlijk ook snel plat uit zien
 
Wat ik eigenlijk bedoelde te vragen met dit topic is .

Als je in qua Kcal onder onderhoud eet .. maar je eet meer koolhydraten dan de ideale verhouding, val je dan nog steeds af ???
 
Wat ik eigenlijk bedoelde te vragen met dit topic is .

Als je in qua Kcal onder onderhoud eet .. maar je eet meer koolhydraten dan de ideale verhouding, val je dan nog steeds af ???

Koolhydraat is er niet in de ideale verhouding.
Alles draait om kcal in, kcal uit bij afvallen of aankomen.
Dus ja, dan val je nog steeds af.
 
Wat ik eigenlijk bedoelde te vragen met dit topic is .

Als je in qua Kcal onder onderhoud eet .. maar je eet meer koolhydraten dan de ideale verhouding, val je dan nog steeds af ???

Er is geen ideale verhouding. Sommige mensen reageren beter op low carb, anderen op low fat. Maar kcal balans blijft uiteindelijk het bleangrijkst.
 
Wat ik eigenlijk bedoelde te vragen met dit topic is .

Als je in qua Kcal onder onderhoud eet .. maar je eet meer koolhydraten dan de ideale verhouding, val je dan nog steeds af ???

Zoals al gezegd, ja dan val je af.
Ga je vreemde verhoudingen eten, bijvoorbeeld als extreme alleen vetten of alleen eiwitten, zal dat je gezondheid wel beïnvloeden.
Lichaamscompositie is niet gelijk aan gezondheid.
 
Een basis regel is dat het om macro's gaat en om energie balans. Helaas denken velen dat het verminderen van 1 macro (koolhydraten/vetten) sneller of beter een doel zal bereiken.

Natuurlijk zal je heel snel gaan droppen in watergewicht/gewicht als je koolhyraten schrapt. Helaas is diet niet ideaal omdat het geen vet verlies zal zijn (of wel maar dat zou ook met koolhyraten met een zelfde totaal kcal per dag). Wanneer je gaat kijken naar prestaties in de gym zal dit dus indirect wel je KT en dus ook vetverlies kunnen beinvloeden.

Balans is the key, patience is the door.
 
Een basis regel is dat het om macro's gaat en om energie balans. Helaas denken velen dat het verminderen van 1 macro (koolhydraten/vetten) sneller of beter een doel zal bereiken.

Natuurlijk zal je heel snel gaan droppen in watergewicht/gewicht als je koolhyraten schrapt. Helaas is diet niet ideaal omdat het geen vet verlies zal zijn (of wel maar dat zou ook met koolhyraten met een zelfde totaal kcal per dag). Wanneer je gaat kijken naar prestaties in de gym zal dit dus indirect wel je KT en dus ook vetverlies kunnen beinvloeden.

Balans is the key, patience is the door.

Dit verhaal klopt wel, alleen op het eerste gezicht is het wat verwarrend denk ik, ik dacht namelijk eerst dat je bedoelde dat als je onder onderhoud eet doormiddel van koolhydraten te schrappen, je geen vet zal afvallen.

Ter verduidelijking/toevoeging:

Als je op onderhoud eet en je schrapt de (laat zeggen, alle) koolhydraten, dan zal je wel vet verliezen, je zit dan namelijk onder onderhoud.
Als je veel boven onderhoud eet en je schrapt koolhydraten dan zal je waarschijnlijk niet of minder afvallen, dit ligt eraan hoe veel kcal je boven onderhoud eet en hoe veel kcal aan koolhydraten je zou droppen.

Het gaat ten EERSTE om kcal in - kcal uit. Ten TWEEDE pas om de macro's.
 
Dit verhaal klopt wel, alleen op het eerste gezicht is het wat verwarrend denk ik, ik dacht namelijk eerst dat je bedoelde dat als je onder onderhoud eet doormiddel van koolhydraten te schrappen, je geen vet zal afvallen.

Ter verduidelijking/toevoeging:

Als je op onderhoud eet en je schrapt de (laat zeggen, alle) koolhydraten, dan zal je wel vet verliezen, je zit dan namelijk onder onderhoud.
Als je veel boven onderhoud eet en je schrapt koolhydraten dan zal je waarschijnlijk niet of minder afvallen, dit ligt eraan hoe veel kcal je boven onderhoud eet en hoe veel kcal aan koolhydraten je zou droppen.

Het gaat ten EERSTE om kcal in - kcal uit. Ten TWEEDE pas om de macro's.


Ik bedoel te zeggen dat het schrappen van koolhydraten vaak resulteerd in snellere gewichtafname omdat naast vet ook water zal droppen.

Dit geeft de meeste mensen het idee dat het verlagen van koolhydraten enorm effectief is.

Het gaat uiteindelijk inderdaad om de energie wie je minder inneemt dan dat je verbrandt. Maar het schrappen van koolhydraten kan gewichtsverlies bevorderen (vet verlies blijft gelijk als energie inname gelijk blijft) maar daarentegen kan een lagere koolhydraat inname het trainen op een negatieve manier beinvloeden.
 
Ik bedoel te zeggen dat het schrappen van koolhydraten vaak resulteerd in snellere gewichtafname omdat naast vet ook water zal droppen.

Dit geeft de meeste mensen het idee dat het verlagen van koolhydraten enorm effectief is.

Het gaat uiteindelijk inderdaad om de energie wie je minder inneemt dan dat je verbrandt. Maar het schrappen van koolhydraten kan gewichtsverlies bevorderen (vet verlies blijft gelijk als energie inname gelijk blijft) maar daarentegen kan een lagere koolhydraat inname het trainen op een negatieve manier beinvloeden.

Ah ja, dat klopt inderdaad. Helemaal mee eens :thumbs:
 
Back
Naar boven