Fitness Seller

Belangrijkste tips om paar kilo af te vallen

Users who are viewing this thread

615886

Novice
Lid geworden
21 dec 2012
Berichten
5
Karma
0
Lengte
1m75
Massa
75kg
Hey,

Ik train nou al een paar jaar, paar keer week, maar een jaar geleden ben ik ongeveer 5 kilo aangekomen in de zomer. Vet zit bij mijn buik, heupen en billen.
Nu lees ik op internet ongeveer 10 miljard tips hoe je het best kan afvallen en wat het beste dieet is, maar wat is nou het beste dieet? En wat is nou de beste trainingsmethode om af te vallen. Is bijvoorbeeld fietsen net zo goed als rennen? Is het mogelijk om echt af te vallen als je toch wel wat drinkt in het weekend.
Verder val je toch niet minder af bij je heupen en billen als je squats doet ? Zijn er nog specifieke oefeningen daarvoor?

Ik las laatst trouwens in de telegraaf dat alcohol helemaal niet dik maakt, maar volgens mij mogen die conclusie in de prullenbak gooien?

Ik lees op internet veel veschillende dingen en weet dus ook niet wat betrouwbaar is en wat niet, dus vandaar dat ik het hier vraag.

Alvast bedankt!
 

ROBK

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
7 mei 2007
Berichten
62
Karma
5
Lengte
1m78
Massa
80kg
bier maakt wel dik ja omdat het veel calorieen bevat.
maar je kan beter bier drinken, dan allemaal die mix drankjes, want die bevatten nog meer calorien en suiker.

afvallen? ja ieder heeft zijn eigen manier.
ik ga ook binnekort beginnen, en verander niet heel veel met wat ik nu doe.
ga alleen meer cardio doen, dus 10 min voor de kracht training even om op te warmen..
dan gewoon mijn kracht training.. en afsluiten met 30 a 45 min cardio ( fietsen,rennen,roeien,buikspieren)

en dit ongeveer 5x per week.
verder ga ik hierbij ongeveer 3 liter water per dag drinken.
en wat extra voedings supplementen ( denk aan vitamines en omega 3-6-9)

en opletten met wat je eet.
 

Ano_52347

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2008
Berichten
3.445
Karma
516
Lengte
1m80
Massa
53kg
Gewoon een goed voedingsschema maken ongeveer 20% onder onderhoud,beetje kijken naar goede verhoudingen die werken voor je m.b.t koolhydraten/eiwitten/vet, zodat je het lange tijd volhoud en niet even een paar weken op dieet gaat en daarna weer los slaat.

Na je krachttraining wat cardio toevoegen, bijvoorbeeld beginnen met kwartiertje crosstrainer.

Kwa drank, misschien wodka + colalight, bacolight,wodka redbull sugarfree. Genoeg opties lijkt me ;). Zolang je niet on stage wil kan je best elke zaterdag wat drinken en gewoon afvallen.
 

BiieSst

Cool Novice
Lid geworden
16 nov 2011
Berichten
73
Karma
0
Lengte
1m75
Massa
78kg
Vetpercentage
14%
Wat mij hielp (wat beweging/cardio betreft) is de mix van krachttraining en touwtje springen, icm. een degelijk voedingsschema ( voornamelijk hoog in eiwitten ), daar geraak je in my opinion al ver mee ..
Maar ben namelijk geen kenner, dus laat ik de 'pro's' dit maar oplossen :D
 

AbFab

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
29 jul 2010
Berichten
11.760
Karma
1.009
Lengte
1m67
Massa
59kg
Maakt niet uit hoe je het doet, gewoon lang genoeg doorzetten. Daar gaat t meestal toch fout.
 
OP
6

615886

Novice
Lid geworden
21 dec 2012
Berichten
5
Karma
0
Lengte
1m75
Massa
75kg
Oke bedankt voor alle reacties!

Maar squats heeft dus geen nut om af te vallen rond je benen/heupen/billen ?

En inderdaad, doorzetten wordt het moeilijkste!
 

AbFab

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
29 jul 2010
Berichten
11.760
Karma
1.009
Lengte
1m67
Massa
59kg
Nee, het zal je wel helpen met afvallen, maar niet speciaal op die plekken.
 
OP
6

615886

Novice
Lid geworden
21 dec 2012
Berichten
5
Karma
0
Lengte
1m75
Massa
75kg
Oke, maar als ik dus veel cardio ga doen en op mijn voeding ga letten val ik dus in principe overal af? Is het niet zo dat het kan dat ik alleen bij mijn buik afval bijvoorbeeld?
 

Ano_52347

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2008
Berichten
3.445
Karma
516
Lengte
1m80
Massa
53kg
--
 
Laatst bewerkt:

goldenn

Cool Novice
Lid geworden
29 nov 2012
Berichten
87
Karma
3
Lengte
1m70
Massa
72kg
Vetpercentage
9%
als ik avondje wil drinken, ga ik meestal aan de whiskey-cola light.
 

Dinky Toy

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2011
Berichten
3.560
Karma
111
Lengte
1m60
Massa
54kg
Vetpercentage
12%
Oke, maar als ik dus veel cardio ga doen en op mijn voeding ga letten val ik dus in principe overal af? Is het niet zo dat het kan dat ik alleen bij mijn buik afval bijvoorbeeld?

nee, plaatselijk vetverbranden kan je niet regelen
 

Naar boven