- Lid geworden
- 7 jan 2010
- Berichten
- 1.011
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 11%
2300 is niet je onderhoud, 2300 is je BMR. Volgens mij zit je al een tijdje onder onderhoud te eten waardoor je lichaam alles opslaat wat het maar te pakken krijgt. 5 shakes per dag lol.. En vocht moet je niet zo tellen maar drink gewoon elke dag een fles water van 2 liter, dat is al een begin.
Je eet te weinig, je krijgt teveel 'lege' koolhydraten binnen (lees je houdt je niet aan je voedingsschema) en je beweegt te weinig.
Om het samen te vatten, copy paste van wat ik in een ander topic heb gezegd (niet de énige optie):
1. Op voeding letten (op onderhoud eten of er lichtjes onder [=BMRxactiviteitsfactor])
2. dagen waar ik spieren wil trainen + 30 min cardio
3. rustdagen 45 dagen cardio (loopband, xtrainer, fiets)
4. 3x/week full body bestaande uit voornamelijk compounds
Zou dit voldoende kunnen zijn om het vet over mijn hele lichaam te verbranden?
PS: wen aan het idee dat minder eten niet altijd beter is
Je eet te weinig, je krijgt teveel 'lege' koolhydraten binnen (lees je houdt je niet aan je voedingsschema) en je beweegt te weinig.
Om het samen te vatten, copy paste van wat ik in een ander topic heb gezegd (niet de énige optie):
1. Op voeding letten (op onderhoud eten of er lichtjes onder [=BMRxactiviteitsfactor])
2. dagen waar ik spieren wil trainen + 30 min cardio
3. rustdagen 45 dagen cardio (loopband, xtrainer, fiets)
4. 3x/week full body bestaande uit voornamelijk compounds
Zou dit voldoende kunnen zijn om het vet over mijn hele lichaam te verbranden?
PS: wen aan het idee dat minder eten niet altijd beter is