Ano_87987
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.212
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
Ik train nu een ongeveer 2 jaar. Doel is om meer spieren te krijgen en minder vet.
Doe 3 x per week een krachtporgramma van "Eigen kracht", de "Slank en Gespierd" programma.
Dit is een jaarprogramma die uit verschillende blokken bestaat.
Mijn voeding heb ik aangepast en zit ongeveer 500kCal onder mijn onderhoud.
Neem voldoende eiwitten en eet 6 maal per dag. Soms een offday.
Mijn benen zijn sterker geworden en de spieren groter. Mijn armen zien er goed uit. Mijn rug en schouders doen ook leuk mee.
Maar.............
Die verdomde buik. Een echte bierbuik. Teveel bellyfat. Help, help.
Hoe kan ik die aanpakken.
Oja naast het krachttrainen doe ik ook aan hardlopen 2 x per week.
En ik wil proberen om elke dag cardio te doen mbv een fietstrainer.
Ik ben super gemotiveerd en een stugge volhouder.
Heb al veel gelezen. Zoek een programma voor mijn bellyfat.
Graag jullie reacties.
48jr, 179cm, 90kg, 23,3% vet (volgens een weegschaal)
Doe 3 x per week een krachtporgramma van "Eigen kracht", de "Slank en Gespierd" programma.
Dit is een jaarprogramma die uit verschillende blokken bestaat.
Mijn voeding heb ik aangepast en zit ongeveer 500kCal onder mijn onderhoud.
Neem voldoende eiwitten en eet 6 maal per dag. Soms een offday.
Mijn benen zijn sterker geworden en de spieren groter. Mijn armen zien er goed uit. Mijn rug en schouders doen ook leuk mee.
Maar.............
Die verdomde buik. Een echte bierbuik. Teveel bellyfat. Help, help.
Hoe kan ik die aanpakken.
Oja naast het krachttrainen doe ik ook aan hardlopen 2 x per week.
En ik wil proberen om elke dag cardio te doen mbv een fietstrainer.
Ik ben super gemotiveerd en een stugge volhouder.
Heb al veel gelezen. Zoek een programma voor mijn bellyfat.
Graag jullie reacties.
48jr, 179cm, 90kg, 23,3% vet (volgens een weegschaal)