XXL Nutrition

Belt, ATX of Strength shop (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

BJJ87

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
622
Waardering
848
Lengte
1m82
Massa
83kg
Ik ben nog aan het twijfelen over het wel of niet aanschaffen van een belt, de gewichten waar ik momenteel nog mee train zijn in principe nog niet zwaar genoeg om een belt nodig te hebben.

De vraag is hoe beslis je wanneer en waarom je een belt koopt?
Ik ben vorig jaar geopereerd aan mijn onderrug, lang pijn gehad maar nu reeds een maand of 2-3 aant het trainen, laatste tijd zelfs zo goed als geen pijn meer, het gaat fantastisch dus weet niet als dit iets is dat ik moet meenemen in de overweging om wel of niet met belt te trainen?

Doe momenteel stronglifts, squats zitten nu op 52.5kg maar heb het gevoel dat ik nog ruim onder mijn limiet zit hier, deadlift 75kg, deze gaan ook heel vlot en ohp op 42.5kg, enkel bij die laatste heb ik soms wat last om de spanning aan te houden maar bij geen enkele oefening pijn

De belts die ik momenteel gevonden heb die iets of wat betaalbaar zijn zijn de atx en die van strength shop, een wahlanders, inzer of sbd zie ik meestal aangeraden worden maar de prijs is er ook naar, tenzij deze een gigantische meerwaarde bieden tov die andere zou ik heb misschien wel overwegen
 

HeekFitness

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
30 dec 2019
Berichten
307
Waardering
391
Lengte
1m63
Ik heb zelf deze:

Hij is van strengthshop en het is een goede belt, alleen de juiste maat kiezen is een beetje moeilijk omdat het een lever belt is.

SBD belts zijn doordat ze makkelijk sluiten, verder heb ik hier geen ervaring mee.
 

jeffrey1987

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2006
Berichten
3.346
Waardering
394
Lengte
1m78
Massa
108kg
Vetpercentage
13%
Ik heb ook die van strenghtshop. Gebruik die ook tijdens mijn pl meets.
 

LM

Balans & Controle
Moderator
Elite Member
Lid geworden
8 mei 2013
Berichten
9.066
Waardering
10.621
Doe momenteel stronglifts, squats zitten nu op 52.5kg maar heb het gevoel dat ik nog ruim onder mijn limiet zit hier, deadlift 75kg, deze gaan ook heel vlot en ohp op 42.5kg, enkel bij die laatste heb ik soms wat last om de spanning aan te houden maar bij geen enkele oefening pijn
Niet doen. Als je nog zo laag in je lifts zit en zo ver verwijderd van je limiet dan heb je er veel meer aan om je core/grip te trainen.
Lekker nog niet naar hulpmiddelen grijpen en eerst de basics onder de knie krijgen :)
 
Laatst bewerkt:

BJJ87

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
622
Waardering
848
Lengte
1m82
Massa
83kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Niet doen. Als je nog zo laag in je lifts zit en zo ve verwijderd van je limiet dan heb je er veel meer aan om je core/grip te trainen.
Lekker nog niet naar hulpmiddelen grijpen en eerst de basics onder de knie krijgen :)
Voor zover ik weet is mijn techniek niet slechts, zal altijd wel ruimte voor verbetering zijn natuurlijk.
Ik weet dat het in principe te vroeg is voor een belt maar de enige reden dat ik deze overweeg is om iets meer veiligheid in te bouwen wat mijn rug betreft, heb momenteel (nog) geen last tijdens het trainen maar wil het risico toch iets of wat beperken, dus door beter/harder te kunnen bracen, probleem is ook dat je hier zo’n tegenstrijdige dingen over hoort en leest :dunno:

Heb wel reeds een belt besteld maar als het inderdaad een slecht idee is om deze nu reeds te gebruiken hang ik deze nog wat langs de kant
 

Shadow Project

Fitgirl
Elite Member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
10.780
Waardering
10.544
Lengte
1m91
Massa
110kg
Vetpercentage
> 50%
Een belt is helemaal geen veiligheid.
 

BJJ87

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
622
Waardering
848
Lengte
1m82
Massa
83kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Een belt is helemaal geen veiligheid.
Ik weet dat het geen veiligheid is in de vorm dat het rechtstreeks je rug beschermt
Het zorgt er wel voor dat je beter/harder kan bracen toch? Het is toch dit effect dat helpt om onderandere je rug te beschermen?
 

LM

Balans & Controle
Moderator
Elite Member
Lid geworden
8 mei 2013
Berichten
9.066
Waardering
10.621
Voor zover ik weet is mijn techniek niet slechts, zal altijd wel ruimte voor verbetering zijn natuurlijk.
Ik weet dat het in principe te vroeg is voor een belt maar de enige reden dat ik deze overweeg is om iets meer veiligheid in te bouwen wat mijn rug betreft, heb momenteel (nog) geen last tijdens het trainen maar wil het risico toch iets of wat beperken, dus door beter/harder te kunnen bracen, probleem is ook dat je hier zo’n tegenstrijdige dingen over hoort en leest :dunno:

Heb wel reeds een belt besteld maar als het inderdaad een slecht idee is om deze nu reeds te gebruiken hang ik deze nog wat langs de kant
ik heb het niet over je techniek, ik heb het over je core. Je zit met je squat op net aan 60% van je eigen bodyweight. Ga alsjeblieft gewoon trainen en je lifts verbeteren voordat je aan een belt denkt. Iedereen kan toch in zijn paasei halen dat je eerst je lifts goed onder controle moet krijgen voordat je aan hulpmiddelen begint.
Ik word er een beetje moe van dat allerlei beginners zichzelf een belt, straps en weet ik het wat aanmeten voordat ze eerst eens fatsoenlijk weten wat ze aan het doen zijn.
 

BJJ87

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
622
Waardering
848
Lengte
1m82
Massa
83kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
ik heb het niet over je techniek, ik heb het over je core. Je zit met je squat op net aan 60% van je eigen bodyweight. Ga alsjeblieft gewoon trainen en je lifts verbeteren voordat je aan een belt denkt. Iedereen kan toch in zijn paasei halen dat je eerst je lifts goed onder controle moet krijgen voordat je aan hulpmiddelen begint.
Ik word er een beetje moe van dat allerlei beginners zichzelf een belt, straps en weet ik het wat aanmeten voordat ze eerst eens fatsoenlijk weten wat ze aan het doen zijn.
Ok laat de belt nog ff achterwege, nu ben ik echt wel de laatste die aan straps en hulpmiddeltjes gaat denken om beter te liften, zou de belt niet dragen om beter te liften, zoals reeds gezegd was het idee om het risico op opnieuw een probleem met mijn onderrug te helpen voorkomen, ik besef nu ook wel dat dit waarschijnlijk nog steeds een angst is die in mijn hoofd zit en hoewel het al veel verbetert is speelt deze soms nog wel mee, nu ik heb de belt, hang deze nog wat aan de haak tot ik deftig gewicht verzet, die angst moet maar wijken want het is ook belachelijk aangezien ik compleet pijnvrij ben de laatste maanden, sorry voor de “rant” en domme vragen

Thx
 

EigenWereld

Freaky Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
28 nov 2014
Berichten
4.661
Waardering
5.004
Lengte
1m83
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Ik weet dat het geen veiligheid is in de vorm dat het rechtstreeks je rug beschermt
Het zorgt er wel voor dat je beter/harder kan bracen toch? Het is toch dit effect dat helpt om onderandere je rug te beschermen?
Een belt gaat je blessure risico niet omlaag halen.

Tenzij je met een rounded catback het merendeel van je lifts doet is de kans op blessures sowieso niet zo groot als sommige mensen je willen doen geloven. Je rug moet wel gewend gaan raken aan de positie waarin je deadlift, belangrijk is dat je rug daarbij in dezelfde positie blijft, dus niet dat je van een rechte rug naar een kromme rug gaat. Je raakt eerder geblesseerd van teveel volume waarvan je niet kunt herstellen. Dit wil niet zeggen dat je nu maar met een kromme rug moet liften. Als beginner is de doelstelling de techniek zo goed mogelijk te krijgen en houden. Met de gewichten die jij trekt zul je ook nog totaal niet kunnen weten of je techniek goed is (mijn vermoeden zegt gezien je korte trainingstijd dat deze dat niet is).

Een belt is leuk en handig als je meer tegen je max aan gaat zitten, maar in het begin vind ik het vooral een skill die je weer erbij moet leren. Ook geeft het mensen vaak een vals gevoel van veiligheid.
 

BJJ87

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
622
Waardering
848
Lengte
1m82
Massa
83kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Een belt gaat je blessure risico niet omlaag halen.

Tenzij je met een rounded catback het merendeel van je lifts doet is de kans op blessures sowieso niet zo groot als sommige mensen je willen doen geloven. Je rug moet wel gewend gaan raken aan de positie waarin je deadlift, belangrijk is dat je rug daarbij in dezelfde positie blijft, dus niet dat je van een rechte rug naar een kromme rug gaat. Je raakt eerder geblesseerd van teveel volume waarvan je niet kunt herstellen. Dit wil niet zeggen dat je nu maar met een kromme rug moet liften. Als beginner is de doelstelling de techniek zo goed mogelijk te krijgen en houden. Met de gewichten die jij trekt zul je ook nog totaal niet kunnen weten of je techniek goed is (mijn vermoeden zegt gezien je korte trainingstijd dat deze dat niet is).

Een belt is leuk en handig als je meer tegen je max aan gaat zitten, maar in het begin vind ik het vooral een skill die je weer erbij moet leren. Ook geeft het mensen vaak een vals gevoel van veiligheid.
Ja dat vals gevoel van veiligheid ben ik inderdaad ook bang voor, ik laat het sowieso nog wat achterwege, thx

Heb in mijn log wel wat filmpjes van een paar lifts staan, tips altijd welkom moest je tijd en zin hebben :)
 

yasmine

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.618
Waardering
2.446
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
Ik ben nog aan het twijfelen over het wel of niet aanschaffen van een belt, de gewichten waar ik momenteel nog mee train zijn in principe nog niet zwaar genoeg om een belt nodig te hebben.

De vraag is hoe beslis je wanneer en waarom je een belt koopt?
Ik ben vorig jaar geopereerd aan mijn onderrug, lang pijn gehad maar nu reeds een maand of 2-3 aant het trainen, laatste tijd zelfs zo goed als geen pijn meer, het gaat fantastisch dus weet niet als dit iets is dat ik moet meenemen in de overweging om wel of niet met belt te trainen?

Doe momenteel stronglifts, squats zitten nu op 52.5kg maar heb het gevoel dat ik nog ruim onder mijn limiet zit hier, deadlift 75kg, deze gaan ook heel vlot en ohp op 42.5kg, enkel bij die laatste heb ik soms wat last om de spanning aan te houden maar bij geen enkele oefening pijn

De belts die ik momenteel gevonden heb die iets of wat betaalbaar zijn zijn de atx en die van strength shop, een wahlanders, inzer of sbd zie ik meestal aangeraden worden maar de prijs is er ook naar, tenzij deze een gigantische meerwaarde bieden tov die andere zou ik heb misschien wel overwegen
The elephant in the room..... operatie aan de rug???? Deadlift? Squat? Doe dit enkel als je HEEL GOED WEET wat je rug aankan. Ik heb een extreem zware rugoperatie gehad tien jaar geleden en squatten en deadliften heeft er voor gezorgd dat mijn rug na de operatie sterk is geworden. Maar veel mensen verneuken hun rug NA een operatie omdat ze niet goed weten waar ze mee bezig zijn.
Wat voor een operatie heb je gehad?
 

BJJ87

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
622
Waardering
848
Lengte
1m82
Massa
83kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
The elephant in the room..... operatie aan de rug???? Deadlift? Squat? Doe dit enkel als je HEEL GOED WEET wat je rug aankan. Ik heb een extreem zware rugoperatie gehad tien jaar geleden en squatten en deadliften heeft er voor gezorgd dat mijn rug na de operatie sterk is geworden. Maar veel mensen verneuken hun rug NA een operatie omdat ze niet goed weten waar ze mee bezig zijn.
Wat voor een operatie heb je gehad?
Waarom “the elephant in the room”?
Mijn operatie was het verwijderen van een hernia ter hoogte van L5-S1.

Mijn rug en de zenuwpijn in mijn been is pas beginnen beteren wanneer ik mijn rug echt gaan trainen ben, dus deadlifts en squats.
Ik heb de angst hiervoor zoveel mogelijk laten varen (soms nog niet helemaal, vandaar dit topic :D) aangezien ik zelf ondervind dat het me goed doet, wil natuurlijk niet zeggen dat ik onvoorzichtig ben, mijn doel was om uiteindelijk weer jiu jitsu te kunnen doen en voor ik gewichten gebruikte had ik dit zo goed al opgegeven, nu lijkt het toch weer haalbaar
 
  • Like
Waarderingen: Apv

Bovenaan