- Lid geworden
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.228
- Waardering
- 5.530
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Even een vers topic hè,het is tenslotte 2012.
Voor degenen die mij nog niet kennen ik ben dus Cringy. Van 29 % bf nog wat naar 21 % bf nog wat . Na de contest was ik iets minder enthousiast met als resultaat nu 30,3% bf....
Mijn doel nu is flink zakken met mijn vet en spieren erbij. Ik heb begeleiding en heb een voedingsschema op maat en hij heeft me ook geadviseerd over mijn trainingen. Ik ga voorlopig om de dag 45 min kt doen ,dan lower dan upperbody met 4x16 herhalingen voor elke oefening en 4 x in de week 45 min cardio,of na de training of in de ochtend op nuchtere maag. De eerste maanden goede voeding,veel herhalingen,flink cardio en genoeg rust. Daarna gaan we naar mijn lijf kijken en beginnen met bodybuilden,wel vrouwelijk houden en zien of en wanneer ik klaar ben voor een wedstrijd!
Dit is voorlopig mijn voeding:
1 Eiwitshake , 1/2 liter water, 1 zure appel
2 300 ml sojamelk/250 gr biokwark , 3 rijstwafels
3 Eiwitshake of 5 eieren zonder eigeel , 4 rijstwafels
4 1/2 blikje tonijn/ zalm met gemengde sla
5 200 gr rijst/volkoren spaghetti , 3/4 blikje tonijn/zalm/ 200 gr sojagehakt
Gemengde sla/ half blikje maïs/sperziebonen
6 250 gram biokwark , grapefruit
Ik ben vegetariër maar eet wel nog vis voorlopig. Over een paar weken wordt m'n schema wat meer uitgebreid maar nu eerst flink wat vet lozen.. Morgen ff foto's maken en meten om m'n beginstats compleet te maken. Morgen gaat ook mijn dieet in en zondag begin ik met de training.
Voor degenen die mij nog niet kennen ik ben dus Cringy. Van 29 % bf nog wat naar 21 % bf nog wat . Na de contest was ik iets minder enthousiast met als resultaat nu 30,3% bf....
Mijn doel nu is flink zakken met mijn vet en spieren erbij. Ik heb begeleiding en heb een voedingsschema op maat en hij heeft me ook geadviseerd over mijn trainingen. Ik ga voorlopig om de dag 45 min kt doen ,dan lower dan upperbody met 4x16 herhalingen voor elke oefening en 4 x in de week 45 min cardio,of na de training of in de ochtend op nuchtere maag. De eerste maanden goede voeding,veel herhalingen,flink cardio en genoeg rust. Daarna gaan we naar mijn lijf kijken en beginnen met bodybuilden,wel vrouwelijk houden en zien of en wanneer ik klaar ben voor een wedstrijd!
Dit is voorlopig mijn voeding:
1 Eiwitshake , 1/2 liter water, 1 zure appel
2 300 ml sojamelk/250 gr biokwark , 3 rijstwafels
3 Eiwitshake of 5 eieren zonder eigeel , 4 rijstwafels
4 1/2 blikje tonijn/ zalm met gemengde sla
5 200 gr rijst/volkoren spaghetti , 3/4 blikje tonijn/zalm/ 200 gr sojagehakt
Gemengde sla/ half blikje maïs/sperziebonen
6 250 gram biokwark , grapefruit
Ik ben vegetariër maar eet wel nog vis voorlopig. Over een paar weken wordt m'n schema wat meer uitgebreid maar nu eerst flink wat vet lozen.. Morgen ff foto's maken en meten om m'n beginstats compleet te maken. Morgen gaat ook mijn dieet in en zondag begin ik met de training.
Laatst bewerkt: