XXL Nutrition

Ben slank wil breed worden


Bezoekers in topic

RaymonSparta

Novice
Lid geworden
19 okt 2017
Berichten
15
Karma
2
Lengte
1m74
Massa
62kg
Vetpercentage
8%
Beste bodybuilders haha,

Ben een jongen van 22 jaar. 1.73 lang en weeg 62. Ik ben nog al een hele slanke jongen. Ik train laatste weken serieus veel met gewichten en doe minimaal meer cardio want wil breder worden. Ik kom echter gewoon nirt aan en denk dat dit met mijn voeding te maken heeft. Wie heeft tips en hoeveel moet ik eten op een dag?

Thanks allemaal!
 

chrash

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
10.369
Karma
18.372
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Dat heeft 9/10 inderdaad wat met je voeding te maken.
Zorg dat je meer kcal binnen krijgt dan je verbruikt en je komt bij.
Hier is een ganse sectie over voeding op het forum, lees de stickys hiervan rustig door, dan kan je veel gerichtere vragen stellen.
Succes
 

RaymonSparta

Novice
Lid geworden
19 okt 2017
Berichten
15
Karma
2
Lengte
1m74
Massa
62kg
Vetpercentage
8%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
https://forum.bodybuilding.nl/topics/mijn-voedingsschema-graag-tips.411661/
Ben je al even mee bezig...
Maar wss nu bijna 2 jaar verder nog de link niet gelezen?

Je hebt gelijk, de motivatie was 2 jaar geleden ver te zoeken en niet meer gekeken... De draad nu zo'n twee maanden geleden opgepakt. Heb alleen nog al moeite met het berekenen van mijn energiebehoeften. Ik weeg 62, ben 1.73 lang en sport zo'n 3 keer in de week. Volgens berekenen kom ik hier op uit. Heb ookmoeite om veel te eten maar dat ligt aan mij. Is dit een een calculatie die een beetje in de buurt komt denken jullie?

Screenshot_20190530-120812_Samsung Internet.jpg
 

Starx6673

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
2 sep 2013
Berichten
8.481
Karma
7.240
Lengte
1m80
Massa
96kg
Voeding is belangrijk, maar als je training ook niks is kan je eten wat je wil, maar blijf je broodmager of je wordt een dikzak. Wat doe je qua training op dit moment?
 

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.267
Karma
4.639
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
17%
1. Goede training
2. Genoeg eten
3. Genoeg rusten
 

fred22

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 jun 2012
Berichten
1.755
Karma
810
Lengte
1m80
Elke dag twee glazen chocomel en richting de 2700 kcals per dag. Vanuit daaruit verder uitbouwen. Eten is alles als je wilt aankomen, niet aankomen bestaat niet. Kcals blijven verhogen (of naar de huisarts) :)
 

Naar boven