MuscleMeat

bench press en flye

Bezoekers in topic

Ano_93_6

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
24 feb 2008
Berichten
64
Karma
0
Hoi

wss een domme vraag , maar als je benchpress of flye doet dan is het zeker de bedoeling dat je eigenlijk je borst samentrekt en het gewicht zo naar boven brengt ?

Bedankt ;-)
 

MacB

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
2 jun 2007
Berichten
12.077
Karma
5
bp en flye zijn niet echt te vergelijken...
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.638
Karma
224
Benchpress, is een press oefening..uitstoten
Flye maak je een pull..trekken vanuit je borst

met dumbbells zijn ook variaties en combinaties mogelijk.
 

RougeMonkey

King of the hill
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
6.266
Karma
2
Bench press is geen borst isolatie oefening. Het is een oefening voor voornamelijk je borstspier, triceps en voorkant schouders. Probeer dus ook niet je borst te isoleren met deze oefening. Zie internet/youtube voor de correcte uitvoering van bench press.

Fly's is wel een isolatie oefening voor borst.

Focus je vooral op de juiste uitvoering/techniek, beweging dus, en niet zozeer op welke spieren je moet aanspannen, dit gebeurd vanzelf wel:).
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.638
Karma
224
Focus je vooral op de juiste uitvoering/techniek, beweging dus, en niet zozeer op welke spieren je moet aanspannen, dit gebeurd vanzelf wel:).

Bij flyen zou ik toch wel wat op je borst letten. Zie afentoe mensen met de meest idiote gewichten bezig (te zwaar, te licht) en dan vrnl vanuit hun schouders en lats. Daar zijn imo betere oefeningen voor.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.689
Karma
3.054
Hoi

wss een domme vraag , maar als je benchpress of flye doet dan is het zeker de bedoeling dat je eigenlijk je borst samentrekt en het gewicht zo naar boven brengt ?

Bedankt ;-)


Ja, in beide gevallen is het de bedoeling dat je borstspieren je bovenarmen naar binnen trekken.

Dat je je armen strekt is een gevolg van dat naar binnen trekken van je bovenarmen. Bij bankdrukken maken je romp/armen/stang een gesloten circel en kan het gewicht niet omhoog zonder te strekken. Bij flyes is het aan te raden omdat waneer je het niet doet, de dumbbeels op de vreemdste plaatsen kunnen belanden :)
 

Naar boven