Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
wss een domme vraag , maar als je benchpress of flye doet dan is het zeker de bedoeling dat je eigenlijk je borst samentrekt en het gewicht zo naar boven brengt ?
Bench press is geen borst isolatie oefening. Het is een oefening voor voornamelijk je borstspier, triceps en voorkant schouders. Probeer dus ook niet je borst te isoleren met deze oefening. Zie internet/youtube voor de correcte uitvoering van bench press.
Fly's is wel een isolatie oefening voor borst.
Focus je vooral op de juiste uitvoering/techniek, beweging dus, en niet zozeer op welke spieren je moet aanspannen, dit gebeurd vanzelf wel.
Bij flyen zou ik toch wel wat op je borst letten. Zie afentoe mensen met de meest idiote gewichten bezig (te zwaar, te licht) en dan vrnl vanuit hun schouders en lats. Daar zijn imo betere oefeningen voor.
wss een domme vraag , maar als je benchpress of flye doet dan is het zeker de bedoeling dat je eigenlijk je borst samentrekt en het gewicht zo naar boven brengt ?
Ja, in beide gevallen is het de bedoeling dat je borstspieren je bovenarmen naar binnen trekken.
Dat je je armen strekt is een gevolg van dat naar binnen trekken van je bovenarmen. Bij bankdrukken maken je romp/armen/stang een gesloten circel en kan het gewicht niet omhoog zonder te strekken. Bij flyes is het aan te raden omdat waneer je het niet doet, de dumbbeels op de vreemdste plaatsen kunnen belanden