- Lid sinds
- 19 mei 2002
- Berichten
- 33.744
- Waardering
- 3
Bench Press Partials
- Topic starter Guest
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8
- Weergaven 745
- Volgers 0
-
- Tags
- bench press
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
als je de stang laat zakken tot je borst staat er een bepaalde rek op je borst, dat werkt elastisch waardoor bij sommige het gewicht het eerste gedeelte makkelijker gaat.
als je dat laatste gedeelte wilt trainen, zou ik zeggen train in een rek waarbij je de stang laat rusten op stangetjes die 10-20cm hoger is dan je borst. dan druk je dus vanaf dat punt tot je armen gestrekt zijn.. Je lockout trainen dus..
Als ik het onbegrijpelijk uitleg, vraag dan aan spike voor een filmpje.
als je dat laatste gedeelte wilt trainen, zou ik zeggen train in een rek waarbij je de stang laat rusten op stangetjes die 10-20cm hoger is dan je borst. dan druk je dus vanaf dat punt tot je armen gestrekt zijn.. Je lockout trainen dus..
Als ik het onbegrijpelijk uitleg, vraag dan aan spike voor een filmpje.
- Lid sinds
- 19 mei 2002
- Berichten
- 33.744
- Waardering
- 3
- Topic Starter Topic Starter
- #3
Dat bedoelde ik ja Champ, men lockout trainen. Bij ons id gym staat er zo een multi press. Daar kan je de stanghoogte instellen, bedoel je zoiets??
roebbengert zei:
Blijven je triceps miscchien iets achter bij de borst?
Laatste stuk komen de triceps ook flink aan hun trekken namelijk.
Iets sterker in de triceps, dan lukt dat misschien wel. Weet niet of je alleen sterker in bankdrukken wilt worden, of dat je borstmassa wilt trainen.
- Lid sinds
- 19 mei 2002
- Berichten
- 33.744
- Waardering
- 3
- Topic Starter Topic Starter
- #5
Neen ik wil vooral sterker worden in mijn bankdrukken! Ja dat probleem van die triceps, zouk dan triceps beter low rep trainen ?
- Lid sinds
- 19 mei 2002
- Berichten
- 33.744
- Waardering
- 3
- Topic Starter Topic Starter
- #7
WAt ik ook gemerkt heb, heb nu ongeveer een half jaar niets anders als incline oef gedaan enzo daar heel sterk in geworden nu is men borst veel beter gevormd en deze week terug ins een flat oef gedaan maar dat was echt voor te janke :d Dus zal het daaraan ook wel een beetje houden denk ik, maar eh ik ga nu de small press opnieuw in men schema doen en wat lower in reps gaan en in men borst schema terug de flat BP doen en afwisselen met de dumbbells
- Lid sinds
- 19 mei 2002
- Berichten
- 33.744
- Waardering
- 3
- Topic Starter Topic Starter
- #8
WAt ik ook gemerkt heb, heb nu ongeveer een half jaar niets anders als incline oef gedaan enzo daar heel sterk in geworden nu is men borst veel beter gevormd en deze week terug ins een flat oef gedaan maar dat was echt voor te janke :d Dus zal het daaraan ook wel een beetje houden denk ik, maar eh ik ga nu de small press opnieuw in men schema doen en wat lower in reps gaan en in men borst schema terug de flat BP doen en afwisselen met de dumbbells en goed zware ijzers nemen en 200% knalle