MuscleMeat

Bench press vraagje


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

BigJozza

Novice
Lid geworden
25 aug 2020
Berichten
4
Waardering
3
Lengte
1m83
Massa
71kg
Vetpercentage
14%
Goedendag!

Ik heb een vraagje m.b.t. De bench press. Ik train zelf bij basic fit en ik heb gemerkt dat ik als ik arch en leg drive gebruik bij mijn bench ik mezelf meer naar achter schuif dan dat de kracht de bar in gaat zegmaar. Hebben jullie tips hoe ik dit kan corrigeren ?

Groet,
Floris

edit: (deze basic heeft bankjes van matrix)
 
Laatst bewerkt:

Burrito

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
27 jan 2020
Berichten
336
Waardering
733
Lengte
1m90
Massa
88kg
- Magnesium op de bank (bij basic fit gaan ze dan wel flippen denk ik)
- Elastiek om de bank binden
- Ander shirt? Je hebt shirts met siliconen print op de rug
 

BigJozza

Novice
Lid geworden
25 aug 2020
Berichten
4
Waardering
3
Lengte
1m83
Massa
71kg
Vetpercentage
14%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
- Magnesium op de bank (bij basic fit gaan ze dan wel flippen denk ik)
- Elastiek om de bank binden
- Ander shirt? Je hebt shirts met siliconen print op de rug
Ik ga voor mijn volgende training eens elastieken proberen! Bedankt voor de tip:thumb:
 

Simsalabimmusclesforsewin

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 okt 2019
Berichten
2.430
Waardering
1.978
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Je kan ook een yoga mat op de bench leggen, zie ik ook best veel mensen doen
 

Vypaw

Cool Novice
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
122
Waardering
117
Lengte
1m72
Massa
72kg
Vetpercentage
15%

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.886
Waardering
32
Lengte
1m87
Massa
130kg
Goedendag!

Ik heb een vraagje m.b.t. De bench press. Ik train zelf bij basic fit en ik heb gemerkt dat ik als ik arch en leg drive gebruik bij mijn bench ik mezelf meer naar achter schuif dan dat de kracht de bar in gaat zegmaar. Hebben jullie tips hoe ik dit kan corrigeren ?

Groet,
Floris

edit: (deze basic heeft bankjes van matrix)
Ik heb even naar je andere posts gekeken en daaruit blijkt dat je een fitness/bodybuilder bent, GEEN Powerlifter, bankdrukker of strongman.

Legdrive en Archen moet je helemaal niet doen als bodybuilder en fitnesser. De enige bodybuilders en fitnesser die dat doen zijn egotrippers die jongetjes en meisjes in de gym willen imponeren doordat je 2 kg meer druk dan wanneer je het netjes doet.
Begrijp mij niet verkeerd en dikke ego heb je nodig om succesvol bodybuilder te worden, maar je moet ego ook opzij kunnen zetten. Soms moet je kleine gewichtjes gebruiken om je doelen te halen en dan moet het je niets interesseren dat meisjes zien dat je bankdruk lager is dan die van je zusje.

Vergeet die legdrive en arch, laat eerst maar eens zien dat je netjes kan banken.
 

Shadow Project

Fitgirl
Elite Member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
11.122
Waardering
11.442
Lengte
1m91
Massa
110kg
Vetpercentage
> 50%
Ik heb even naar je andere posts gekeken en daaruit blijkt dat je een fitness/bodybuilder bent, GEEN Powerlifter, bankdrukker of strongman.

Legdrive en Archen moet je helemaal niet doen als bodybuilder en fitnesser. De enige bodybuilders en fitnesser die dat doen zijn egotrippers die jongetjes en meisjes in de gym willen imponeren doordat je 2 kg meer druk dan wanneer je het netjes doet.
Begrijp mij niet verkeerd en dikke ego heb je nodig om succesvol bodybuilder te worden, maar je moet ego ook opzij kunnen zetten. Soms moet je kleine gewichtjes gebruiken om je doelen te halen en dan moet het je niets interesseren dat meisjes zien dat je bankdruk lager is dan die van je zusje.

Vergeet die legdrive en arch, laat eerst maar eens zien dat je netjes kan banken.
Bench is sowieso een matige oefening voor hypertrofie. Gewoon maar gaan liggen en gewicht wegdrukken gaat niet per se je schoudergezondheid etc ten goede komen.

Niks mis met gewoon fatsoenlijk benchtechniek toepassen. Dus als een powerlifter.
Met arch.
Met legdrive.
 

Vypaw

Cool Novice
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
122
Waardering
117
Lengte
1m72
Massa
72kg
Vetpercentage
15%
Ik heb even naar je andere posts gekeken en daaruit blijkt dat je een fitness/bodybuilder bent, GEEN Powerlifter, bankdrukker of strongman.

Legdrive en Archen moet je helemaal niet doen als bodybuilder en fitnesser. De enige bodybuilders en fitnesser die dat doen zijn egotrippers die jongetjes en meisjes in de gym willen imponeren doordat je 2 kg meer druk dan wanneer je het netjes doet.
Begrijp mij niet verkeerd en dikke ego heb je nodig om succesvol bodybuilder te worden, maar je moet ego ook opzij kunnen zetten. Soms moet je kleine gewichtjes gebruiken om je doelen te halen en dan moet het je niets interesseren dat meisjes zien dat je bankdruk lager is dan die van je zusje.

Vergeet die legdrive en arch, laat eerst maar eens zien dat je netjes kan banken.
Want legdrive en een kleine arch is volgens jou niet netjes?
Lijkt mij dat je juist meer progressive overload kan behalen als je die twee toepast.
 

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.886
Waardering
32
Lengte
1m87
Massa
130kg
Bench is sowieso een matige oefening voor hypertrofie. Gewoon maar gaan liggen en gewicht wegdrukken gaat niet per se je schoudergezondheid etc ten goede komen.

Niks mis met gewoon fatsoenlijk benchtechniek toepassen. Dus als een powerlifter.
Met arch.
Met legdrive.
Ik zeg dus dat er wel iets mis mee is. Je vergroot de kans op overbelasting en dat is totaal overbodig voor een beginnende fitnesser
Als jij een andere mening hebt kan je dat gewoon aangeven door de originele poster te quoten en niet mij, Dan kan BigJozza zelf beslissen of hij naar jou luistert of naar de BenchChamp.
Tenzij je het doet omdat je een discussie wil beginnen. Als dat het geval is dan had ik argumenten verwacht en niet "niets mis mee, bla bla bla"
Lees hieronder maar eens hoe mensen beargumenteren Fitgirl

Want legdrive en een kleine arch is volgens jou niet netjes?
Lijkt mij dat je juist meer progressive overload kan behalen als je die twee toepast.
Dat is wat ik zeg inderdaad. Voor een fitnesser is het niet netjes.
(LOL) Laat ik als voorbeeld de rassen discussie uit Amerika erbij halen. Waar je niet cultureel appropiate bent als je als blanke aziaatische kleding draagt, of waar je als aziaat geen kip en wafels mag verkopen omdat je niet zwart bent.
Als fitnesser mag je daarom niet powerlift shizzle gebruiken omdat je een fitnesser bent. Dat is de wereld waar we heen gaan!

MAAR Om dieper op je argumenten in te gaan... want jij beargumenteert tenminste waar die gast die in de schaduw van echte mannen staat dat niet doet;
Met elke vorm van overload vergroot je de kans op blessures, dat betekend niet dat je geen overload nodig hebt.. je hebt gelijk maar je moet kijken naar de geschiedenis van een sporter en de meeste hier lijken hetzelfde advies te geven aan iedereen, beginners en gevorderde.

BigJozza is een beginner en een beginner moet beginnen bij het begin. Eerst de basis leren en dan de rest. Meer zou ik niet hoeven zeggen hierover.
Elke trainer die een beginner stappen laat overslaan is een slechte trainer, zoals Shadow project
 

Shadow Project

Fitgirl
Elite Member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
11.122
Waardering
11.442
Lengte
1m91
Massa
110kg
Vetpercentage
> 50%
Ik zeg dus dat er wel iets mis mee is. Je vergroot de kans op overbelasting en dat is totaal overbodig voor een beginnende fitnesser
Als jij een andere mening hebt kan je dat gewoon aangeven door de originele poster te quoten en niet mij, Dan kan BigJozza zelf beslissen of hij naar jou luistert of naar de BenchChamp.
Tenzij je het doet omdat je een discussie wil beginnen. Als dat het geval is dan had ik argumenten verwacht en niet "niets mis mee, bla bla bla"
Lees hieronder maar eens hoe mensen beargumenteren Fitgirl



Dat is wat ik zeg inderdaad. Voor een fitnesser is het niet netjes.
(LOL) Laat ik als voorbeeld de rassen discussie uit Amerika erbij halen. Waar je niet cultureel appropiate bent als je als blanke aziaatische kleding draagt, of waar je als aziaat geen kip en wafels mag verkopen omdat je niet zwart bent.
Als fitnesser mag je daarom niet powerlift shizzle gebruiken omdat je een fitnesser bent. Dat is de wereld waar we heen gaan!

MAAR Om dieper op je argumenten in te gaan... want jij beargumenteert tenminste waar die gast die in de schaduw van echte mannen staat dat niet doet;
Met elke vorm van overload vergroot je de kans op blessures, dat betekend niet dat je geen overload nodig hebt.. je hebt gelijk maar je moet kijken naar de geschiedenis van een sporter en de meeste hier lijken hetzelfde advies te geven aan iedereen, beginners en gevorderde.

BigJozza is een beginner en een beginner moet beginnen bij het begin. Eerst de basis leren en dan de rest. Meer zou ik niet hoeven zeggen hierover.
Elke trainer die een beginner stappen laat overslaan is een slechte trainer, zoals Shadow project
Misschien weer eens tijd voor je pilletjes? Ook nogal droevig om iemand op de man af proberen aan te vallen en te beledigen :roflol:

Begrijpend lezen is blijkbaar ook lastig voor je want geef gewoon een argument, namelijk betreft schouder gezondheid. Waarom zou je eerst iemand met een slechte uitvoering laten benchen om vervolgens naar een veiligere en efficientere methode over te stappen waar weer een leercurve in zit en dus verloren tijd in plaats van het direct goed aan te pakken?
 

HardcoreMachine

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
170
Waardering
136
Als het nog niet gezegd is. Voeg incline close press of jm press toe om kracht ontwikkelen in de triceps.
 

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.886
Waardering
32
Lengte
1m87
Massa
130kg
Misschien weer eens tijd voor je pilletjes? Ook nogal droevig om iemand op de man af proberen aan te vallen en te beledigen :roflol:
Je hebt gelijk begrijpend lezen is moeilijk voor mij. Pest jij ook mensen met 1 been door ze "manke" te noemen?

Uit je bericht begrijp ik dat je je beledigd voelde. (heb ik dat goed of begrijp ik "Ook nogal droevig om iemand op de man af proberen aan te vallen en te beledigen" dat verkeerd?
1.Vertel me waardoor je je beledigd voelde dan kan ik er iets van leren.
2.Net als dat ik je in mijn vorige post zei dat je moest beargumenteren waarom jij vindt dat een beginner moet archen en legdrive moet gebruiken, leg het me uit zodat ik ervan kan leren.
Dus in je volgende post wil ik graag de 2 bovengenoemde dingen van je leren.


Begrijpend lezen is blijkbaar ook lastig voor je want geef gewoon een argument, namelijk betreft schouder gezondheid. Waarom zou je eerst iemand met een slechte uitvoering laten benchen om vervolgens naar een veiligere en efficientere methode over te stappen waar weer een leercurve in zit en dus verloren tijd in plaats van het direct goed aan te pakken?
ik begrijp hieruit dat ook JIJ moeite hebt met lezen want ik heb in reactie op VyPaw beargumenteerd waarom ik vind dat hij niet moet archen en legdriven. Ik heb het niet gehad over schoudergezondheid omdat er veeeeel meer meespeelt dan alleen schouders. Je ziet alles zo eéndimensionaal.
Bij legdrive en archen kan je zelfs spierbeschadigingen krijgen in je gluteus, erector spinae en nog veel meer.

En dan ineens stel je de vraag waarom je eerst iemand met een slechte uitvoering laat benchen om vervolgens naar een veiligere efficientere methode over te stappen?? Waar komt dit ineens vandaan?? Noemen ze dit nou Gaslighting? ineens doen alsof ik dingen heb gezegd die ik niet heb gezegd en mij daar een schuldgevoel over proberen aan te praten?? Interessant.

Zeg je nou met die laatste zin dat je wilt dat mensen het meteen goed aanpakken waarmee je zegt dat benchen met arch en legdrive de enige goede methode is??????????????? voor een fitnesser?

Vervelend dat je je beledigd voelde. Heeft dat gevoel je verstand zo geblokkeerd dat je niet gewoon kan inzien dat je een beginnende fitnesser langzaam laat toewerken naar een einddoel?
Inderdaad tijd voor mijn pilletje EN tijd dat jij een pilletje minder neemt.

Voor de andere lezers die genieten van deze vurige discussie, let op hoe leuk het is om te zien hoe Schaduw jongentje zijn volgers hem "likes" geven. Zegt zoveel over hunnie:roflol:
 

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.886
Waardering
32
Lengte
1m87
Massa
130kg
Een goede techniek, bedoel je?
De basis bestaat uit meer dan alleen een goede techniek. Bepaalde oefeningen kan ook beschouwen als de basis, omdat andere bewegingen voortkomen uit die basis beweging. Bankdrukken zonder arch en legdrive is een basis oefening, leer die eerst voordat je je techniek gaat verbeteren.

Zie het als Wax in Wax out. Dat is de basis, je ontwikkeld eerst je spieren die je gebruikt voor de oefening, daarna je centraal zenuwstelsel om de bewegingen vast te leggen in je kleine hersenen, daarna ontwikkel je de zenuwconnecties waar je spieren sterker van worden en dan pas je spieren zelf. DAARNA ga je de wax in wax out techniek pas gebruiken om stoten af te weren.
 

Kieft

Gelsenkirchen
Elite Member
Challenge Winner
5x Challenge Winner
+15 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2005
Berichten
8.894
Waardering
3.001
Champ is even terug na 8 jaar. Nog veel aan het liften?
 

Sterling

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
18 jun 2014
Berichten
2.266
Waardering
1.334
Lengte
1m78
Massa
87kg
De basis bestaat uit meer dan alleen een goede techniek. Bepaalde oefeningen kan ook beschouwen als de basis, omdat andere bewegingen voortkomen uit die basis beweging. Bankdrukken zonder arch en legdrive is een basis oefening, leer die eerst voordat je je techniek gaat verbeteren.
De basis is een goede techniek. Bankdrukken zonder arch en legdrive is slechte techniek. Het klinkt alsof je in de war bent met een overhead press.

Zie het als Wax in Wax out. Dat is de basis, je ontwikkeld eerst je spieren die je gebruikt voor de oefening, daarna je centraal zenuwstelsel om de bewegingen vast te leggen in je kleine hersenen, daarna ontwikkel je de zenuwconnecties waar je spieren sterker van worden en dan pas je spieren zelf. DAARNA ga je de wax in wax out techniek pas gebruiken om stoten af te weren.
Duidelijk in de war ja.:emo:
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
10.800
Waardering
3.712
Wat is een arch?
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan