XXL Nutrition

Benchen met benen opgetrokken?

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

HP Baxter

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
25 aug 2007
Berichten
26
Karma
0
U kent ze wel, van die mensen die benchen met hun benen opgetrokken/gekruisd.

1- Waarom doen ze dit?
2- Hebben ze niet door dat ze voor lul lopen? Het ziet er echt fout uit.
 

Sir Psycho Sexy

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 mei 2007
Berichten
622
Karma
3
U kent ze wel, van die mensen die benchen met hun benen opgetrokken/gekruisd.

1- Waarom doen ze dit?
2- Hebben ze niet door dat ze voor lul lopen? Het ziet er echt fout uit.

1 - Beter voor de rug en isoleert borst meer en natuurlijker.
2 - Er zijn wel meer dingen die er fout uitzien.
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
U kent ze wel, van die mensen die benchen met hun benen opgetrokken/gekruisd.

1- Waarom doen ze dit?
2- Hebben ze niet door dat ze voor lul lopen? Het ziet er echt fout uit.

1: Dan denken ze dat ze binnekant borst trainen
2: Tuurlijk niet, benchen is cool...
:D
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
1 - Beter voor de rug en isoleert borst meer en natuurlijker.
2 - Er zijn wel meer dingen die er fout uitzien.

Hoezo gebruik je dan meer borst?
En waarom is het beter voor je rug en natuurlijker? Benchen is sowieso helemaal niet natuurlijk.
 

porterhouse

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
17.315
Karma
699
Lengte
1m74
Massa
101kg
Vetpercentage
10%
Bench altijd zo ,

fly's dumbbellpres alles ,alleen Decline niet glij ik weg :hahaha:
 
Laatst bewerkt:

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0

The Rock

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2004
Berichten
13.291
Karma
234
Lengte
1m94
Massa
118kg
Waarschijnlijk omdat een instructeur dit tegen ze heeft gezegd ;) Zelf bench ik altijd met m'n benen op de grond.
 

Sir Psycho Sexy

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 mei 2007
Berichten
622
Karma
3
Ik denk dat het voor 'schouderdrukkers' zoals ik wel degelijk helpt om minder rug/schouders te gebruiken (smokkelen) en meer puur vanuit de borst te drukken.

Maar het kan ook perfect met je voeten op de grond, maar met je benen opgetrokken helpt beginners wel de borstbeweging onder de knie te krijgen.
 

The Rock

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2004
Berichten
13.291
Karma
234
Lengte
1m94
Massa
118kg
Ik denk dat het voor 'schouderdrukkers' zoals ik wel degelijk helpt om minder rug/schouders te gebruiken (smokkelen) en meer puur vanuit de borst te drukken.

Dit zal wel loslopen. Sowieso is het met zwaardere gewichten niet echt super om met opgetrokken benen te benchen, omdat je basis onstabiel is, en je een verkeerde druk op je rug krijgt. Als je je benen omhoog trekt, trekt je rug zich bol, en dat wil je juist niet.
 

Sir Psycho Sexy

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 mei 2007
Berichten
622
Karma
3
Dit zal wel loslopen. Sowieso is het met zwaardere gewichten niet echt super om met opgetrokken benen te benchen, omdat je basis onstabiel is, en je een verkeerde druk op je rug krijgt. Als je je benen omhoog trekt, trekt je rug zich bol, en dat wil je juist niet.

Toch heb ik men bench beter onder controle gekregen door benen op te trekken, is puur eigen ervaring.
Ik doe het nu trouwens ook wel weer met voeten op de grond, vanwege het evenwicht idd.
 

StevenG

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jun 2006
Berichten
3.034
Karma
123
goei topic, vroeg me het ook altijd af :D
 

Nonk

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
10 okt 2006
Berichten
61
Karma
0
overlaatst toen ik benchpress heb gedaan met benen opgetrokken voelde ik de dag erna dat ik men buikspieren heb getrained , volgens mij kwam dit door deze oefening, aangezien ik geen andere buikspieroefening heb gedaan... kan dit?
 
OP
H

HP Baxter

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
25 aug 2007
Berichten
26
Karma
0
overlaatst toen ik benchpress heb gedaan met benen opgetrokken voelde ik de dag erna dat ik men buikspieren heb getrained , volgens mij kwam dit door deze oefening, aangezien ik geen andere buikspieroefening heb gedaan... kan dit?

Cool, heb je verder nog tips om mijn buik meer te isoleren tijdens benchen? Mijn borst is al dik genoeg namelijk.
 

Terror Hennep

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 mei 2007
Berichten
6.315
Karma
166
Cool, heb je verder nog tips om mijn buik meer te isoleren tijdens benchen? Mijn borst is al dik genoeg namelijk.

en dan sowieso dat je binnenkant borst en bovenkant tricep pakt:D...en als het even meezit, dan wil ik ook nog wel een variant voor de 8erkant van me anterior delt, die loopt 8er:D!
 

beginnerbb

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
11 mei 2007
Berichten
11.132
Karma
410
Met benen op de grond trek je automatisch je rug hol.
Dit zou slechter zijn voor je rug, door de extra krachten die worden uitgeoefend op de wervelkolom.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Naar boven