abc1245790
Novice
- Lid geworden
- 16 dec 2017
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 14%
sinds augustus ongeveer ben ik begonnen met serieus te trainen. daarvoor heb ik al een jaar getraind maar minder serieus (wel gewoon serieus de oefeningen gedaan echter niet veel tijd gehad dus meestal 2 keer per twee weken ofzo getraind). ik heb alleen een vraag over het volume met benchen aangezien ik sinds kort op advies van vrienden van me 5x5 ben gaan benchen. ik doe een fullbody workout 3 keer per week met 5x5 bench en 3x10 incline. 1 keer per week doe ik 4x10 bench en 3x10 incline. is het misschien verstandiger om 4x10 bench en 3x10 incline 2x per week te doen of gewoon laten zoals het nu is? en zou ik er misschien nog 1 oefening bij moeten voegen?