Benchen.

[CJMulder]

Lijkt bij mij ook in fases te gaan. zo gaat een tijdje het ene lekker, dan gaat dat langzamer vooruit en dan gaat iets anders weer beter vooruit.

 

[SlettieBettie]

Mwoah meestal met de lockout, maar de gehele lift is zwak.

Lockouts trainen?
Scheelde bij mij op squats en deadlifts +30% op een full rom. Ik pas het nu sinds kort toe op mijn bench.

Zitten je schouderbladen genoeg naar elkaar getrokken tijdens het gaan liggen?
Scheelt bij mij een hoop (op mini gewichtjes, dat wel ).

Hoe zit het met je mind-set? Waar denk je aan tijdens de lift? Een bepaalde spiergroep, een bepaalde beweging, een bepaald doel?
Als ik denk dat ik de stang moet duwen of een bepaalde spiergroep moet gebruiken, dan lukt het niet best. Als ik denk dat ik mezelf tussen de stang en het bankje moet persen, lukt het prima.

 

[tymboo]

Meer en vaker benchen
3, 4, 5 x in de week als t moet

Zou wel je voeten plat zetten trouwens mits je ipf aspiraties hebt

 

[BlaBla87]

Meer en vaker benchen
3, 4, 5 x in de week als t moet

Zou wel je voeten plat zetten trouwens mits je ipf aspiraties hebt

Heb ik een hele tijd gedaan maar vind dat toch heel lastig dus weer een tijdje de voeten zo geplaatst.

Is namelijk wel ooit de bedoeling, komende jaren nog niet hoor.
Eerst goed sterk worden en dan zien we wel wanneer ik de tijd rijp vind