hoje13
Novice
- Lid geworden
- 28 mei 2020
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 14%
hallo
ik train nu al paar maand maar vraag me af of mijn schema ivm benchpress oke is, maw ik denk dat ik er dus mss wat meer kan uithalen
NOTE: ik train incline en thuis (dus zonder spotter)
ik train chest met schouders mr ga gwn mn bench reps -/kg hier zette
ik begin met
1x 15 45kg
dan 1x 12 55kg
dan 1x 10 64 kg
en dan als 'max' doe ik 3x5 72kg
mijn vraag is, verspil ik teveel tijd/kracht aan die eerste sets/reps zodat ik mss potentieel meer kan benchen op mijn max?
mss rookie vraag maar doe dit nog niet zo lang
alvast bedankt voor de antw
ik train nu al paar maand maar vraag me af of mijn schema ivm benchpress oke is, maw ik denk dat ik er dus mss wat meer kan uithalen
NOTE: ik train incline en thuis (dus zonder spotter)
ik train chest met schouders mr ga gwn mn bench reps -/kg hier zette
ik begin met
1x 15 45kg
dan 1x 12 55kg
dan 1x 10 64 kg
en dan als 'max' doe ik 3x5 72kg
mijn vraag is, verspil ik teveel tijd/kracht aan die eerste sets/reps zodat ik mss potentieel meer kan benchen op mijn max?
mss rookie vraag maar doe dit nog niet zo lang
alvast bedankt voor de antw