Haakie
Novice
- Lid geworden
- 22 jan 2011
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 8%
Beste allemaal,
Ik train nu 1x in de week mijn benen, maar omdat ik in verhouding toch nog iets te dunne benen heb (heb ik altijd al gehad), ben ik benieuwd of er een betere methode is om de boel te trainen. Ik train nu 1,5 jaar 3 tot 4x in de week. Zou ik bijv onderstaande schema kunnen verdelen over 2 dagen of bijv. nieuwe oefeningen gebruiken? De andere trainings dagen train ik of de rug, of borst/schouders.
Een trainingsdag voor de benen ziet er nu ongeveer zo uit, alles 3 setjes:
-Squat
-Hamstrings
-Quadriceps
-Liezen
-Huepabductor buitenkant
-Kuiten
-Leg press
Ik train nu 1x in de week mijn benen, maar omdat ik in verhouding toch nog iets te dunne benen heb (heb ik altijd al gehad), ben ik benieuwd of er een betere methode is om de boel te trainen. Ik train nu 1,5 jaar 3 tot 4x in de week. Zou ik bijv onderstaande schema kunnen verdelen over 2 dagen of bijv. nieuwe oefeningen gebruiken? De andere trainings dagen train ik of de rug, of borst/schouders.
Een trainingsdag voor de benen ziet er nu ongeveer zo uit, alles 3 setjes:
-Squat
-Hamstrings
-Quadriceps
-Liezen
-Huepabductor buitenkant
-Kuiten
-Leg press