- Lid geworden
- 5 dec 2005
- Berichten
- 305
- Waardering
- 0
Omdat ik maar drie dagen kan trainen en ik ook vaak 3 dagen achterelkaar train dacht ik aan het volgende.
Dag 1:
Borst
triceps
quadraceps
Dag 2:
rug
biceps
kuiten met onderarmen
Dag 3:
schouders/nek
hamstrings
bicep/tricep superset (alleen als er om de dag getraind wordt)
Dag 1:
Borst
triceps
quadraceps
Dag 2:
rug
biceps
kuiten met onderarmen
Dag 3:
schouders/nek
hamstrings
bicep/tricep superset (alleen als er om de dag getraind wordt)