MuscleMeat

Benen groeien niet

Bezoekers in dit topic

Lord

Cool Novice
Lid geworden
18 jan 2020
Berichten
37
Karma
10
Lengte
1m83
Massa
76kg
Vetpercentage
17%
Hoi ik heb nog nooit legday geskipt en ik heb nog steeds chicken legs ik Squat oook gewoon en ik heb een goeie techniek waarom groeien ze niet? Tips?

Full-Body Kracht
Barbell-Sqaut 4x6 67,5
Decline Bench-Press 4x5 57,5
Deadlift 2x5 75
T-bar Row 2x6 37,5
Overhead-Press 2x8 10
Hamstring-Curl 1x12
Calf-Rais 3x10


Full-Body Hypertrophy
Bulgarian Split-Sqaut 3x8
Incline Dumbbel Press 4x10
Chin-Up 3x8
Arnold-Press 3x10
Back Extension 3x15
Cable Curl 3x12-15
Tricep Rope Extension 3x12-15
Leg-Press Calf-Rais 3x10


Push
Leg-Press 3x12-15
Dips 2x8-10
Leg Extension 3x15-20
Flat Dumbbel Press 3x8-10
CableFlys 3x 12-15
One Arm Overhead Press 3x8-10
Seated LateralRaises 3x12-15
SkullCrushers 3x8-10



Pull
BarbellRow 4x6-8
Assisted Pull-Ups 3x10-12
Incline Row 3x 8-10
Lat Prayer 2x15 2x15
FacePulls 2x Tot Faal.
Ez Bar Curls 2x5-12
Hammer Curl 2x12-15
Leg Raises 2x5-12

Dit is m'n Schema.
 
OP
L

Lord

Cool Novice
Lid geworden
18 jan 2020
Berichten
37
Karma
10
Lengte
1m83
Massa
76kg
Vetpercentage
17%
3x per week gaan squaten en de rest van de zooi laten voor wat het is.
Dus alleen 3x per week sqauten en voor
de rest geen hamstring Of isolation oefeningen?
 

polotraxx

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 jun 2010
Berichten
4.033
Karma
1.822
Lengte
1m78
Massa
90kg
Vetpercentage
15%
Hoeveel squat je? Ik zie in je beginpost 4x6x67,5.
Indien dit je gewicht is, kom dan eens terug als je 4x6x150 ofzo squat. Als ze dan nog niet gegroeid zijn, dan is er iets mis maar bij dit gewicht moet je ook geen monsterbenen verwachten natuurlijk. Geduld is een schone deugd
 
OP
L

Lord

Cool Novice
Lid geworden
18 jan 2020
Berichten
37
Karma
10
Lengte
1m83
Massa
76kg
Vetpercentage
17%
Hoeveel squat je? Ik zie in je beginpost 4x6x67,5.
Indien dit je gewicht is, kom dan eens terug als je 4x6x150 ofzo squat. Als ze dan nog niet gegroeid zijn, dan is er iets mis maar bij dit gewicht moet je ook geen monsterbenen verwachten natuurlijk. Geduld is een schone deugd
Isgoed!
 

Vieze jij

Huge Freak
Lid geworden
3 okt 2012
Berichten
7.073
Karma
9.794
Lengte
1m92
Massa
130kg
Vetpercentage
14%
Bijvoorbeeld anthonykruijver is al 7 jaar ofz aan het sporten en hij heeft nog steeds een kut fysiek


die moest ik even googlen ,ik hoop niet dat het deze gast op de foto is,dit is een garnaal met wat abs ,dan zijn het 7 weggegooide jaren geweest :roflol:







IMG_9470-18.jpg
 
Naar boven