Benen schema

[MarcosLlorenteFan]

Wat gebeurt er met mijn benen als ik de volgende oefeningen doe:

Calf Raise
Leg Press
Leg Curl
Squat

Is het erg als ik niet deadlift?

 

[BjarneG]

Hoi Marcos.

Wat ermee gebeurt hangt uiteraard ook af van de intensiteit, volume,...
Normaal gezien zouden je benen progressie moeten tonen bij deze oefeningen. Bekijk ook even een leg-extension als oefening.

Deadlift is zeker geen must voor grotere benen. De deadlift traint zeker ook je benen, maar legt de focus eerder op de onderrug. Al is een deadlift zelfs voor een rug geen must.
De Romanian deadlift daarentegen legt meer de focus op je benen en vind ik wel een aanrader. Geen enkele oefening is echter een must!!

 

[Gremlin]

Zou beginnen met je squat en LP

 

[Bullshark]

Wat gebeurt er met mijn benen als ik de volgende oefeningen doe:

Calf Raise
Leg Press
Leg Curl
Squat

Is het erg als ik niet deadlift?

Deadlift is geen gerichte beenoefening.