benen schema

[janveeen]

ik wil 1 of 2x per week mijn benen trainen en wel voor de snelkracht, dit m.b.t. het voetbal.

Wie heeft er een goed schema voor me!!

Klik om meer te lezen...

 

[Frenkpie]

het is hier niet de bedoeling dat wij schema's gaan maken voor anderen, je moet zelf moeite voor doen en zelf een schema (proberen) te maken. wij kunnen je daarop adviseren

 

[Esperantisto]

Blader maar eens in www.exrx.net om inspiratie op te doen..

Ik heb onlangs ook van ErEf de volgende link gekregen :

http://www.nfpt.com/Library/Articles/rngechrt.html

Dan krijg je een idee welke hoeveelheid hh geschikt zijn voor jou.

Pure kracht is lage hh, puur uithouding is hoge hh.
Er tussen in en evt. afwisselen met lage en hoge hh?

Er zijn een aantal verschillende opvattingen. De een vindt dat je je KT aan moet passen aan de soort sport die je beoefent, dus bijv. snel en explosief uitvoeren..
De ander vindt dat onzin en ziet KT als iets dat volkomen los moet staan van je eigenlijke sport, maar wel natuurlijk extra aandacht voor sportspecifieke spiergroepen.. zoals bijv worstelaars evt. extra sterke nekspieren willen?

Neus gewoon eens rond in dit archief en in bovenvermelde link... en kom dan nog eens terug.

Groetjes

Espi