Ik heb dankzij jullie 2 goede oefeningen erbij gevonden.De dumbbell lunge en de dumbbell squat.
Nu is het mijn plan om 2x per week benen te gaan doen,en wil graag jullie mening/tips horen.
Heb vandaag deze oefeningen gedaan:
Dumbbel lunge 3x10 met 5kilo.
Dumbbell squat 3x10 met 5kilo
Leg Press 3x12 met 40 kilo
Sitting Calve Raise 3x10 met 25 kilo
Leg Curl 3x10 met 10 kilo
Daarna half uur cardio.
Nu wil ik de Leg extension 3x10 25 kilo erbij doen +adductor 3x15x 15kilo en de abductor 4x 15c 25 kilo.
Hoe kan ik hier een mooi schema voor 2x per week van maken??.
Ik train de resterend 3 dagen armen borst buik rug etc.
Alvast bedankt voor de tips... Grietje
Nu is het mijn plan om 2x per week benen te gaan doen,en wil graag jullie mening/tips horen.
Heb vandaag deze oefeningen gedaan:
Dumbbel lunge 3x10 met 5kilo.
Dumbbell squat 3x10 met 5kilo
Leg Press 3x12 met 40 kilo
Sitting Calve Raise 3x10 met 25 kilo
Leg Curl 3x10 met 10 kilo
Daarna half uur cardio.
Nu wil ik de Leg extension 3x10 25 kilo erbij doen +adductor 3x15x 15kilo en de abductor 4x 15c 25 kilo.
Hoe kan ik hier een mooi schema voor 2x per week van maken??.
Ik train de resterend 3 dagen armen borst buik rug etc.
Alvast bedankt voor de tips... Grietje