MuscleMeat

Benen trainen

Bezoekers in dit topic

OP
T

tonbors

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
10 nov 2002
Berichten
175
Karma
0
Spike zei:
als je benen achterlopen zou ik voorlopig geen isolatie-oefeningen doen...

hou het bij squat, front squat, sumo deadlifts en romanian deadlifts. 4 killer oefeningen die normaalgezien wel genoeg massa moeten aanzetten


Bij front squat, waar leg je nu precies die stang? Ik heb laatst deze oefening gedaan, maar had behoorlijk pijn bij de onderkant van schouders. Ik denk dat ik misschien de stang verkeerd gelegd heb!! Je moet toch je armen gekruist over elkaar doen en daar die stang opleggen, of zie ik dit verkeerd!
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
@spike: welke oef is beter voor je hams? De sumo of stiffed?

mijn schema ziet er als volgt uit:

squat
front squat
leg curl
stiffed leg deadlift
seated calves
standing calves

ik vind die stiffed eigenlijk een rot oefening. als ik die sumo pak, pak ik mijn hams dan net zo goed aan (dus het deel van de hams die je ook met stiffed pakt?)
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
beide zijn goed... maar mijn hams zijn sterk vooruitgegaan met squat en sumo DL, je zou het eens moeten proberen
 

xxxxl

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
15 jul 2003
Berichten
33
Karma
0
Hoi allemaal,

Toen ik vroegah op de sportschool trainde, trainde ik de binnenkant van mijn dijen (ook al een probleemgebied bij mij) met een abductor machine. Welke oefening thuis is daar het best geschikt voor: lunges misschien?
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
dank je spike! zal het proberen.
 

Scighera

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 mrt 2003
Berichten
1.057
Karma
0
xxxxl zei:
Hoi allemaal,

Toen ik vroegah op de sportschool trainde, trainde ik de binnenkant van mijn dijen (ook al een probleemgebied bij mij) met een abductor machine. Welke oefening thuis is daar het best geschikt voor: lunges misschien?


Met lunges pak je in princiep alle spieren in je benen.

Ik denk dat zijwaarts uitstappen beter geschikt is
 
OP
T

tonbors

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
10 nov 2002
Berichten
175
Karma
0
Scighera zei:
Met lunges pak je in princiep alle spieren in je benen.

Ik denk dat zijwaarts uitstappen beter geschikt is

Waarom is dit beter dan rechtuit?
 
Naar boven