Fitness Seller

benen>zonder squat...

Bezoekers in dit topic

Jurre

Cool Novice
15 jaar lid
Lid sinds
15 mei 2003
Berichten
186
Waardering
0
Bij ons op de sportschool is er geen mogelijkheid te squatten.
Er is wel zo'n smith-rek maar daar ist altijd zoow druk!!
Voorderest zijn er voldoende oefeningen voor de benen.
Kan ik hiermee voldoende groeien?? Heb namelijk hele dunne beentjes!
Ook heb ik nog een vraagje voor de kuiten, ik train me kuiten
op de legpress, door zeg maar mijn tenen te duwen.
Is dit een goede oefening voor kuiten?

Greetz,
Jurre
 
Ja dat is een goede oefening voor de kuiten. Maar wat doe je voor de rest?

Je kan, Romanian deadliften, stiff legg deadliften, hacksquatten, leg pressen etc... Wat doe je zoal?
 
Leg Curls : 10 - 8 - 6
Leg Extensions : 10 - 8 - 6
Leg Press: 10 - 8 - 6

Voorderest staan er weinig apparaten...
Voldoende?

Greetz,
Jurre
 
Bijna vergeten...
Doe ook nog deadlift: 10 - 8 - 6:)
 
Genoeg voor nu ja...
Je kan op de leg press wat varieren met de stand van je voeten of unilateraal om het niet te saai te maken.

Leg extensions kun je ook unilateraal uitvoeren om de eentonigheid te doorbreken.
 
Originally posted by bestoldschool
Genoeg voor nu ja...
Je kan op de leg press wat varieren met de stand van je voeten of unilateraal om het niet te saai te maken.

Leg extensions kun je ook unilateraal uitvoeren om de eentonigheid te doorbreken.

misschien een stomme vraag, maar wat is unilateraal?
sorry voor mijn onwetigheid :)
Greetz,
Jurre
 
Een been tegelijk in dit geval, in het algemeen dus onafhankelijk van elkaar... 1 arm tegelijk, 1 been tegelijk, etc...
 
Maar waarom kan je dan niet squatten bij jullie?
Hebben jullie geen lange stang?
En anders probeer je het toch met een korte stang?
Je hoeft er natuurlijk geen smith-rek voor te hebben.
 
ik vind dat als je geen mogelijkheid hebt tot squatten, je nog altijd het beste af bent met deadlift en evt legpress.
 
Originally posted by Justifire
Maar waarom kan je dan niet squatten bij jullie?
Hebben jullie geen lange stang?
En anders probeer je het toch met een korte stang?
Je hoeft er natuurlijk geen smith-rek voor te hebben.

we hebben wel lange stang, maar kheb geen trainingsmaatje!
Als ik da wel zou hebben zou ut misschien wel gaan!
Maar we hebben ook veels te weinig ruimte bij ons op de sportschool.
Alsi k meer ga vverdienen stap ik misschien over naar andere sportschool
maar nu kost me dat nog een beetje te veel!!

Greetz,
Jurre
 
Originally posted by Jurre


we hebben wel lange stang, maar kheb geen trainingsmaatje!
Als ik da wel zou hebben zou ut misschien wel gaan!
Maar we hebben ook veels te weinig ruimte bij ons op de sportschool.
Alsi k meer ga vverdienen stap ik misschien over naar andere sportschool
maar nu kost me dat nog een beetje te veel!!

Greetz,
Jurre
Ja naar mijn idee komen de mensen naar de sportschool om te groeien (voor degenen die krachttraining doen dan), en vinden het echt niet erg om iemand te helpen.
Ik zou gewoon vragen aan iemand om mij ff te spotten/helpen
Zal diegene heus niet erg vinden.
En anders zou ik toch gewoon eens aankijken wanneer het rustig is bij de smithmachine, desnoods vraag je ff of diegene die bezig is jouw een seintje te geven als ie klaar is.
Als je meer gaat verdienen zou ik zeker overstappen naar een andere sportschool, squatten is heerlijk!!!
Had tot voor kort ook nooit gesquat, maar sinds ik het doe groeien me pootjes weer aardig :)
Probeer gewoon eens te vragen aan iemand, wedden dat ie je graag wil helpen ?!
 
Ben het al een paar keer tegengekomen maar wat zijn dat? lunges?
 
Back
Naar boven