MuscleMeat

Benentraining Teveel?

Users who are viewing this thread

Molleninho

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
7 mrt 2012
Berichten
661
Karma
9
Lengte
1m72
Massa
74kg
Momenteel doe ik (werk sets) (op woensdag)
Squats 3*12*60
Frontsquats 3*10*42.5
Barbell Lunges 3*12(totaal, dus 6 per been)*40
Calfraises Standing 3*8*(130-140-140)
" " Seated 2*20*90

Op maandag doe ik deadlift.
Mijn vraag is of ik die lunges wel moet doen of dat ik niet beter een lichtere oefening erin kan stoppen.

Tnx!
 

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Lekker Zwaar pakken, maar zou je squat en frontsquat niet gewoon afwisselen en een deadlift (variant) erin doen
 

Gonadan

Cool Novice
Lid geworden
26 jul 2012
Berichten
155
Karma
3
Dat zware is niets mis mee, als je maar goed herstelt. Persoonlijk zou ik af en toe nog de sumo squat (lekker breed gaan staan) erin gooien, desnoods in de smith. Dat voel je ook nog lekker aan de binnenkant van je quads.
 

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Maar moet toch wat meer voor hamstring doen
 
OP
M

Molleninho

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
7 mrt 2012
Berichten
661
Karma
9
Lengte
1m72
Massa
74kg
Pak ik hamstrings te weinig?
ik voel ze anders verrekte goed;)

Waarom nog sumo deadlift?
Is maandag deadlift niet genoeg dan?
Dan zou ik op woensdag weer een deadlift, sumo welteverstaan, erbij doen. is dat niet teveel van het goede?
 

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Hij zegt. Suno squat, maar rdl voor hams, maar als je ze al voelt zit het waarschijnlijk wel goed
 

benny K

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
4 jan 2008
Berichten
167
Karma
0
Lengte
1m92
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
ziet er opzich prima uit.
ik zou fullsquats doen ipv normale squats. om zo wat meer hamstring te accentueren.
en ik zou er nog een isolatie hamstring bij doen, curls bijvoorbeeld
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Momenteel doe ik (werk sets) (op woensdag)
Squats 3*12*60
Frontsquats 3*10*42.5
Barbell Lunges 3*12(totaal, dus 6 per been)*40
Calfraises Standing 3*8*(130-140-140)
" " Seated 2*20*90

Op maandag doe ik deadlift.
Mijn vraag is of ik die lunges wel moet doen of dat ik niet beter een lichtere oefening erin kan stoppen.

Tnx!

Ik zou als je maandag deadlift lichte frontsquats doen erna en dan pas donderdag zware squats . Om de paar weken kan je front en back wisselen (dus maandag ipv do)
 

Gonadan

Cool Novice
Lid geworden
26 jul 2012
Berichten
155
Karma
3
Ass to grass squats gaan je niet heel veel meer brengen qua hams, wel wat voor de glutes. Voor de hams moet je toch echt denken aan een deadlift, eventueel stiff legged of zelfs good mornings. Curls isoleren nogal, dat zou ik alleen maar doen als de basis na langere tijd niet voldoende blijkt te zijn. Het liefst toch echt functionele oefeningen.
 

Naar boven