XXL Nutrition

Bent over Row

Bezoekers in dit topic

Demonsquad

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 aug 2005
Berichten
560
Karma
0
Ik kom er maar niet mee vooruit :S
Zit nu al tijden op hetzelfde gewicht.
Wat moet ik doen om daar mee vooruit te komen?
Ik ga nu 2x per week row-en vanaf vandaag, kijken of dat iets op schiet.
Bench press gaat btw ook voor geen meter vooruit.
De rest gaat allemaal lekker.
Heeft dit iets met elkaar te maken?

Qua techniek houw ik mijn rug redelijk stil bij het roeien.
op dit plaatje gaat die knakker aardig omhoog met zijn rug.

BBBentoverRow.gif


Is dat wel/niet nodig?
 

Drummerbart

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 sep 2005
Berichten
926
Karma
0
Hoe hij hem doet kan die nog net. Twee keer in de week die oefening doen zou naar mijn mening flink moeten schelen ja! Succes
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
MIsschien wat afwisselen met andere rows (cable row, dumbbell row, vertical row, ...) doe nu vertical row en gewicht gaat goed vooruit, volgende week schakel ik terug over op barbell row
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.296
Karma
1.445
Lengte
1m89
stapje terug en dan weer opbouwen. (deload / reload)

ALS je 2 keer gaat, doe dan een heavy-light schema.. bijvoorbeeld speed-rows ofzo. Ik betwijfel het verdubbellen van je volume verder wel een positieve invloed zal geven (tenzij je nu een belachelijk laag volume doet en je de rest van de week zit te vervelen).
 

jimi

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 okt 2005
Berichten
6.885
Karma
1
ik doe het ook zo maar dan niet de rug erbij bewegen alleen je lats.
vorige week ook zo gedaan als het voorbeeld en dikke last van de onderrug terwijl dit een lat oef is
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
Ik denk dat je gewoon in een dip zit. Als de bench en BOR niet meer vooruit gaan zal de rest ook wel niet meer vooruit gaan? zoja, misschien iets veranderen aan je eten training.
 

rnbflavour

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 aug 2006
Berichten
4.644
Karma
64
ja hoe zit het met je eten?

zit je boven of onder je onderhoud??[maakt zoiezo al veel verschil]
en anders kijk maar es bij de topic van de week ;)
 

Ano_1978_15

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 nov 2004
Berichten
3.264
Karma
5
Moet eerlijk zeggen dat ik em ook zo uitvoer als filmpie, nog iets meer zelfs denk ik. Gevoelsmatog hem ik dit ook gewoon nodig.
 
OP
Demonsquad

Demonsquad

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 aug 2005
Berichten
560
Karma
0
jah zit idd wel in een dipje, net begonnen met een avond studie en overdag wel werken.
Eten is wel wat minder dan normaal, maar ik probeer wel 6x per dag wat naar binnen te werken.
Ik zal eens andere rows gaan proberen kijken of dat helpt.
ene x bent over andere x vertical rows.
 

RvR

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 sep 2005
Berichten
4.551
Karma
66
Lengte
1m78
Massa
105kg
gotta love that BORs!

meer volume gaat denk niet helpen..

ga anders een 5x5 doen.. je BOR en Bench (en ook je squat) gaan met die routine echt hard heb ik gemerkt.. deloaden daarna met 3x3.. heb je ook meteen die belangrijke deload erbij gepakt!
 

SanderM

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
20 feb 2006
Berichten
7.437
Karma
1
MIsschien wat afwisselen met andere rows (cable row, dumbbell row, vertical row, ...) doe nu vertical row en gewicht gaat goed vooruit, volgende week schakel ik terug over op barbell row

juist zo zou je het kunnen proberen, door andere apparaten/oefeningen sterker worden en dan terug naar die oefening en meer kilo's kunnen pakken of gewoon meer kilo's pakken en meer eten voor je gaat trainen en gewoon zweten!
 

GKilla

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
6 jun 2006
Berichten
117
Karma
0
ieder verschillend natuurlijk, bij mij is dit de oefening waar ik ongv het meeste gewicht kan gebruiken
 

Papi Chulo

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 mei 2004
Berichten
1.393
Karma
8
5x5 of 6x4 op 1 dag.....de andere dag meer reps en wat lichter dus.
 
Naar boven