MuscleMeat

Beoordeel mijn nieuwe schema (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

remcoz

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 mei 2005
Berichten
392
Waardering
0
bro's ..

Ik heb een nieuw trainingsschema gemaakt, nadat ik 2 weken met een toen nieuw schema heb getraind, maar dit werkte niet lekker voor mij. Dus wil ik vanaf maandag starten met het volgende schema;;

ma:
rug: chinnen, deadlift, seated row, shrugs
achterkant schouders: rear lateral raise
biceps: barbell curl

wo:
borst: schuin bankdrukken, bankdrukken, pec-deck, cable crossovers
voorkant schouders: front raises
zijkant schouders: lateral raises/upright row

do:
quads: squat, leg extension, leg press
hams: leg curl, sl deadlift
kuiten: standing/seated calf raise

vr:
triceps: dippen, pushdowns, triceps extension
biceps: db curl, hammer curl
onderarmen: static holds , en nog wat ander gripwerk

Op dinsdag kan ik helaas niet trainen in de gym want dan heb ik mijn wekelijkse jiu-jitsu les.
Is dit een redelijk schema, of kan ik beter dingen veranderen?

Alvast bedankt.
 
Laatst bewerkt:

18fitie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
1 jul 2005
Berichten
9.333
Waardering
0
Ik vindet wel een goed schema;)
 

teddybeerke

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 mei 2005
Berichten
1.481
Waardering
1
Lengte
1m68
Massa
82kg
ziet er goed uit
 

supreme

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 mrt 2005
Berichten
4.046
Waardering
1
Goed verdeeld, goed schema :)
 

remcoz

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 mei 2005
Berichten
392
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
dat is mooi om te horen:D
 

RvR

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 sep 2005
Berichten
4.553
Waardering
66
Lengte
1m78
Massa
105kg
hoe zit dat met die biceps op maandag?
waarom pak je hem daar maar met 1 oefening? ???
 

remcoz

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 mei 2005
Berichten
392
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
omdat ze na mn rugtraining al goed vol zitten ;) maar ik denk dat het ook geen kwaad kan idd om er nog een oefening bij te doen, bv incline curls :)
 

RvR

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 sep 2005
Berichten
4.553
Waardering
66
Lengte
1m78
Massa
105kg
dus jij maakt ze met 1 oefening dan kapot?
naja dat is dan mooi :p
 

remcoz

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 mei 2005
Berichten
392
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
ik kijk maandag wel, zijn ze kapot hou ik het bij 1 oef, zo niet dan 2 ;)
 

Bovenaan