AndroidHealthClinic

Beoordeel mijn nieuwe schema (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

remcoz

Dutch Bodybuilder
15 jaar lid
Lid geworden
10 mei 2005
Berichten
392
Waardering
0
bro's ..

Ik heb een nieuw trainingsschema gemaakt, nadat ik 2 weken met een toen nieuw schema heb getraind, maar dit werkte niet lekker voor mij. Dus wil ik vanaf maandag starten met het volgende schema;;

ma:
rug: chinnen, deadlift, seated row, shrugs
achterkant schouders: rear lateral raise
biceps: barbell curl

wo:
borst: schuin bankdrukken, bankdrukken, pec-deck, cable crossovers
voorkant schouders: front raises
zijkant schouders: lateral raises/upright row

do:
quads: squat, leg extension, leg press
hams: leg curl, sl deadlift
kuiten: standing/seated calf raise

vr:
triceps: dippen, pushdowns, triceps extension
biceps: db curl, hammer curl
onderarmen: static holds , en nog wat ander gripwerk

Op dinsdag kan ik helaas niet trainen in de gym want dan heb ik mijn wekelijkse jiu-jitsu les.
Is dit een redelijk schema, of kan ik beter dingen veranderen?

Alvast bedankt.
 
Laatst bewerkt:
ziet er goed uit
 
Goed verdeeld, goed schema :)
 
dat is mooi om te horen:D
 
hoe zit dat met die biceps op maandag?
waarom pak je hem daar maar met 1 oefening? ???
 
omdat ze na mn rugtraining al goed vol zitten ;) maar ik denk dat het ook geen kwaad kan idd om er nog een oefening bij te doen, bv incline curls :)
 
dus jij maakt ze met 1 oefening dan kapot?
naja dat is dan mooi :p
 
ik kijk maandag wel, zijn ze kapot hou ik het bij 1 oef, zo niet dan 2 ;)
 
Back
Naar boven