assie
Cool Novice
- Lid geworden
- 16 mrt 2019
- Berichten
- 53
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 13%
na lang een schema te hebben gevolgd heb ik besloten om deze ff te veranderen.
hieronder mijn nieuwe schema die ik wil volgen hoe ziet die eruit?
maandag:
squat 5x5
bench 5x5
incline bench 3x8
barbell row 5x5
buik
woensdag:
deadlift 5x5
ohp 5x5
buik
vrijdag:
squat 5x5
bench 5x5
barbell row 5x5
buik
en moet ik het gewicht elke training 2.5kg verhogen of elke week? behalve deadlift wel ineens 5kg las ik ergens.
ik heb gekozen voor de 5x5 om kracht op te bouwen. bij deze nieuwe schema heb ik armen, kuiten en traps weggedaan.
zal ik dit of iets anders erbij voegen of weghalen? laat het maar weten
hieronder mijn nieuwe schema die ik wil volgen hoe ziet die eruit?
maandag:
squat 5x5
bench 5x5
incline bench 3x8
barbell row 5x5
buik
woensdag:
deadlift 5x5
ohp 5x5
buik
vrijdag:
squat 5x5
bench 5x5
barbell row 5x5
buik
en moet ik het gewicht elke training 2.5kg verhogen of elke week? behalve deadlift wel ineens 5kg las ik ergens.
ik heb gekozen voor de 5x5 om kracht op te bouwen. bij deze nieuwe schema heb ik armen, kuiten en traps weggedaan.
zal ik dit of iets anders erbij voegen of weghalen? laat het maar weten
Laatst bewerkt: