Beoordeel mijn voedingsschema/cut aub

[Jeanos]

Dit is mijn voedingsschema:
kcalinname = 1822
verhouding E/K/V = 35/40/25 is dit goed voor in de cut? heb geprobeerd om dit bij alle maaltijden toe te passen maar is niet echt gelukt, op het einde van de dag heb ik wel die verhouding

Men stats:
18 jr, lengte 1,766 m, gewicht 62,3

Ontbijt (7:15)

Havermout (35 g)
+ 250 ml magere melk
+ theelepel amandelpoeder (6 g)

2 Sneden volkoren brood + 1 ei (dit is in het weekend, in plaats van de havermout)

+ halve grapfruit

Snack (9:45)

2 crackers
+ 2 schellen mager vlees
+ 50 gr cottage cheese
+ 1 kiwi

Lunch (12:15)

Kleine kom soep (250 g)
+ 1 snede volkoren brood met pindakaas
+ overschot potje tonijn (100 g)
+ stuk fruit naar keuze

Snack (15:15)

1 snede volkoren brood
+ 50 g cottage cheese
+ 30 g tonijn
+ 5 amandelnoten

Diner (17:45)

Aardappelen (100 g) of volkoren pasta (100 g) of volkoren rijst (50 g)
+ 120 g mager vlees of 150 g vis (bakken in 1 soeplepel olie)
+ 200-300 g groentes
+ 1 kleine soeplepel effi extra light 5% of effi extra light 3%

Avondsnack (21:30)

Magere kwark (250 g)
+ 10 amandelen en 15 rozijnen


P.S als er iets verkeerd is, wat zou jij dan veranderen?
Alvast bedankt.

 

[MarcoDHollander]

Dit is mijn voedingsschema:
kcalinname = 1822
verhouding E/K/V = 35/40/25 is dit goed voor in de cut? heb geprobeerd om dit bij alle maaltijden toe te passen maar is niet echt gelukt, op het einde van de dag heb ik wel die verhouding

Men stats:
18 jr, lengte 1,766 m, gewicht 62,3

Ontbijt (7:15)

Havermout (35 g)
+ 250 ml magere melk
+ theelepel amandelpoeder (6 g)

2 Sneden volkoren brood + 1 ei

+ halve grapfruit

Snack (9:45)

2 crackers
+ 2 schellen mager vlees
+ 50 gr cottage cheese
+ 1 kiwi

Lunch (12:15)

Kleine kom soep (250 g)
+ 1 snede volkoren brood met pindakaas
+ overschot potje tonijn (100 g)
+ stuk fruit naar keuze

Snack (15:15)

1 snede volkoren brood
+ 50 g cottage cheese
+ 30 g tonijn
+ 5 amandelnoten

Diner (17:45)

Aardappelen (100 g) of volkoren pasta (100 g) of volkoren rijst (50 g)
+ 120 g mager vlees of 150 g vis (bakken in 1 soeplepel olie)
+ 200-300 g groentes
+ 1 kleine soeplepel effi extra light 5% of effi extra light 3%

Avondsnack (21:30)

Magere kwark (250 g)
+ 10 amandelen en 15 rozijnen


P.S als er iets verkeerd is, wat zou jij dan veranderen?
Alvast bedankt.

"Men stats:
18 jr, lengte 1,766 m, gewicht 62,3"

Bij zo'n lengte en met zo'n gewicht gaan cutten?
Lijkt me niet echt nodig, kzou alsk jou was lekker gaan (clean)bulken.

 

[NixX]

JAh zou ik ook doen.