Beoordeel mn techniek adhv zelfgemaakte filmpjes aub

[Ano_1992_1]

Ik ben nooit naar een gym geweest, kheb alles uit boekjes en filmpjes op internet.

Nu ik zwaardere gewichten heb gekocht, wil ik toch zeker zijn dat ik niets volledig verkeerd doe, zodat ik zeker geen blessures krijg.

Ik ben nu 2 maanden 16jaar, train al een jaar op mn eigen tempo en niveau, als ik goesting heb (ongeveer 1x / week) en doe daarbij 2 tot 3x per week judo.

Ziehier mn filmpjes

http://tinypic.com/player.php?v=1qj2uw&s=3

http://tinypic.com/player.php?v=28mpso9&s=3

http://tinypic.com/player.php?v=2w2mrrk&s=3

http://tinypic.com/player.php?v=wraquu&s=3

http://tinypic.com/player.php?v=280ljpd&s=3

er zijn er nog, maar ze zijn nog aan het uploaden.

Alle kritiek of juist goeie punten zijn welkom!



(mensen die iets deftigs te zeggen hebben krijgen karma)

 

[JudokaDomie]

Ik ben nooit naar een gym geweest, kheb alles uit boekjes en filmpjes op internet.

Nu ik zwaardere gewichten heb gekocht, wil ik toch zeker zijn dat ik niets volledig verkeerd doe, zodat ik zeker geen blessures krijg.

Ik ben nu 2 maanden 16jaar, train al een jaar op mn eigen tempo en niveau, als ik goesting heb (ongeveer 1x / week) en doe daarbij 2 tot 3x per week judo.

Ziehier mn filmpjes

http://tinypic.com/player.php?v=1qj2uw&s=3

http://tinypic.com/player.php?v=28mpso9&s=3

http://tinypic.com/player.php?v=2w2mrrk&s=3

http://tinypic.com/player.php?v=wraquu&s=3

http://tinypic.com/player.php?v=280ljpd&s=3

er zijn er nog, maar ze zijn nog aan het uploaden.

Alle kritiek of juist goeie punten zijn welkom!



(mensen die iets deftigs te zeggen hebben krijgen karma)

squats (alle varianten) kunnen dieper voor de rest goed... gm ziet er goe uit denk ik, die split snatch is origineel, weet nie of ie zo moet maar ziet wel cool uit

 

[The Rock]

Squats kunnen inderdaad iets dieper. Ik zou een wijdere stand gebruiken, ik merk bij mezelf dat ik dan makkelijker zak. Let goed op dat je je core goed gebruikt en je spieren aanspant tijdens je front squat, je rug moet niet veel boller gaan staan imo. Voor de rest is het moeilijk beoordelen, echte minpunten aan je techniek komen meestal pas naar voren tijdens het gebruik van zware gewichten.

 

[Steiner]

Ik heb zo het idee dat je bij je frontsquat het gewicht gewoon in je handen houd, terwijl je het eigelijk op je borstbeen moet leggen en het gwn tegenhouden met je handen!

 

[Ano_1992_1]

nog twee filmpjes:

http://tinypic.com/player.php?v=2yvme5v&s=3

http://tinypic.com/player.php?v=21cgyls&s=3

 

[wazzup]

Ik heb zo het idee dat je bij je frontsquat het gewicht gewoon in je handen houd, terwijl je het eigelijk op je borstbeen moet leggen en het gwn tegenhouden met je handen!

ditto.

Ik vind zijn rug ook niet helemaal jottem.... Begint zowaar wat te bollen en zeker bij een front-squat kan dat veel rechter.

 

[Steelpan]

ik ben dus niet de enige die de squats niet goed vond.
kijk eens bij

http://nl.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI

hij kan het goed uitleggen

 

[jumperke1tje]

moet je bij rows niet het gewicht na elke rep weer op de grond laten zakken ?

(soms lees ik van niet, soms van wel, ik weet het niet meer)

 

[willem9]

moet je bij rows niet het gewicht na elke rep weer op de grond laten zakken ?

(soms lees ik van niet, soms van wel, ik weet het niet meer)

Dat kan, maar moet niet. Bij Pendlay Rows hoort het wel.

 

[j3330]

ik heb de indruk dat je in het algemeen je "mind" (engels) niet genoeg gebruikt. Zoals gunther schlierkamp eens zei "you need to connect the mind to the muscle". Dus moet je je spieren goed aanspannen.

 

[chris 101]

squats mogen idd dieper.
als je zwaardere gewichten gaat gebruiken zou ik toch een squat rek proberen te regelen aangezien je het niet meer over je hoofd kan tillen.

 

[Ano_1992_1]

squats mogen idd dieper.
als je zwaardere gewichten gaat gebruiken zou ik toch een squat rek proberen te regelen aangezien je het niet meer over je hoofd kan tillen.

ik denk dat dat in mn zolder bijna niet mogelijk is, en het geld heb ik er ook niet echt voor. Maar het zou inderdaad wel handig zijn. Dan doe ik wel front squat.

 

[Mikeh18]

Mag ik vragen waarom je niet naar een gym gaat? Wat zijn je doelen?

 

[Ano_1992_1]

Ik ga niet naar een gym omdat ik niet mag van mn ouders, die vinden dit geen sport. Thuis mag wel, als ik het zelf koop.

Juist naast mijn judozaal is er een kleine super-hardcore gym, waar het enige toestel dat met elektriciteit werkt de radio is. Overal posters van vroeger van bodybuilders, squatrek, (enkele gescheurde en veel goeie) banken, een hele muur lang dumbbells, noem maar op. Zeer veel apparaten die allemaal veel gewicht hebben, dream on!

Telkens ik passeer gluur ik eens, maar hoeveel ik ook zaag ik mag niet. Het maandabbo is 15 euro per maand

Ik zou wel eens in het geniep gaan, maar mn ouders zijn er altijd 3 euro per training is geen geld

Mijn doel: een mooi gespierd figuur (voor een 16jarige vind ik het van mijzelf al niet slecht), explosief judogericht, en niet enkel voor de show, dus ook wel kracht.

voila

 

[igunick]

Los van de oefeningen: doe ook iets aan je kledij. Draag joggingbroek ofzo (iets waar je makkelijker in beweegt) en koop schoenen met dunne zool zonder air (all-stars ofzo).

Het lijkt me ook beter dat je toch even naar gym gaat zodat je de oefeningen beter aangeleerd krijgt. Ook veel naar filmpjes kijken zodat je altyd beter en beter gaat weten hoe de goede techniek is.

Vooral dat clean&jerk-achtig geval lijkt trouwens nergens op. Je doet die oefening ALTIJD in 2 stappen: 1) bar opwerken tot schouderhoogte 2) bar boven hoofd in een vloeiende beweging (anders geen jerk) en benen eventueel in split.
Maar goed, lijkt me beter dat je deze oefening even laat vallen. Het is een technisch gezien zeer complexe oefening en op het gebied van spiermassa levert het maar een kleine bijdrage.

Edit: zie dat je niet naar de gym mag en ook op explosiviteit traint. Mja, gewoon goed kijken naar filmpjes voor techniek en eigen filmpjes hier blijven posten en bij oefeningen gewoon zo explosief mogelijk liften. Gewichthefoefeningen even achterwege laten tot je de basisoefeningen onder de knie hebt.

 

[Starter20]

leuk en aardig allemaal, maar afgezien van het feit dat je techniek niet overal even goed is (wat al besproken is, bijvoorbeeld squat diepte) heb ik het idee dat je bij al die oefeningen wel wat zwaarder kan... die zercher ka nje zo hop beet pakken en in je ellebogen leggen, de rows zijn net jojo's... tis leuk als je dit doet voor lichamelijke beweging maar als je echt 'meer' wil bereiken op het gebied van kracht/massa moet je toch echt wat schijven erbij gaan kopen

of je ouders ergens mee chanteren. das de beste optie.

 

[ron130]

Bij die barbell rows meer naar voren kijken. Je kijkt nu naar de grond waardoor je je rug sneller gaat bollen.

Squats kunnen inderdaad dieper. Bij de frontsquat laat je de bar inderdaad op je ahnden/polsen steunen. Nu gaat dat nog goed, maar bij zwaardere gewichten ga je dat niet redden. Zorg ervoor dat je je ellebogen zo hoog mogelijk houdt. De baar kun je zonder gesloten hand ondersteunen. Als de bar met gestrekte armen blijft liggen en je kunt zo squatten (zonder ondersteuning van de handen) dan ligt hij op de goede plek. (soort kuiltje)

Bij de overhead press moet je proberen de bar boven (bijna achter) je hoofd te duwen. Nu houdt je de bar meer voor je hoofd. Hier is een mooie uitvoering, kijk wat hij met zijn oofd en armen doet:
http://youtube.com/watch?v=sebbhlKhs2E

Die split snatch lijkt natuurlijk nergens op. Het is ook een zeer ingewikkelde oefening waarvan ik de goede uitvoering niet kan uitleggen. (En ik kan het zelf ook niet hoor ) Een van de dingen die fout gaan is dat je totaal geen "second-pull" hebt. Zodra je bijna recht steet met je rug moet je eigenlijk versnellen. Maar er zijn nog zo veel andere dingne waarop je moet letten dat er hele topics over kunnen worden geschreven.

 

[DonPferrari]

en als je nu dieper gaat proberen, ga dan wel echt door je heupen, ik vind je knieën al aardig uitsteken.

 

[Gast 2315]

Toffe filmpjes man, alles is al gezegd wat gezegd moet worden. Super bezig voor je leeftijd!

 

[willem9]

Kan je ze misschien niet posten op youtube? Is wat handiger.