Hallo,
Ik heb gisteren hier mijn been schema gepost voor feedback omtrent de oefeningen en n.a.v. heb ik mijn schema veranderd.
Graag zou ik ook feedback willen voor de rest van mijn schema's zodat ik ze eventueel kan verbeteren.
Als iemand suggesties heeft dan hoor ik dat graag!
Schema: Rug, Rear delt, Biceps
-Seated Cable row 3 sets 8 tot 12 reps
-Latt pulldown 3 sets 8 tot 12 reps
-Rear delt fly 4 sets 15 tot 20 reps.
-Low row machine (close grip) 3 sets 8 tot 12 reps
-Row Machine (close grip) 3 sets 8 tot 12 reps.
- EZ bar curl 3 sets 10 tot 15 reps
- Hammer curl 3 sets 10 tot 15 reps
-Arm curl machine 3 sets 10 tot 15 reps.
Schema 2: Borst, Schouders, Triceps, Nek.
-Benchpress 3 sets 8 tot 12 reps
-Incline chestpress machine 3 sets 8 tot 12 reps
-Cable fly high 3 sets 8 tot 12 reps
-Shoulderpress 4 sets 8 tot 12 reps
-Lateral raise 4 sets 8 tot 12 reps
-Cable tricep pushdown met touw 3 sets 12 tot 15 reps.
-Cable tricep pushdown met straight bar 3 sets 12 tot 15 reps.
- Shrugs met dumbell
Wat mij nu opvalt is dat ik meer sets doe voor mijn rug dan voor mijn borst, zou dit iets uitmaken?
Ik heb gisteren hier mijn been schema gepost voor feedback omtrent de oefeningen en n.a.v. heb ik mijn schema veranderd.
Graag zou ik ook feedback willen voor de rest van mijn schema's zodat ik ze eventueel kan verbeteren.
Als iemand suggesties heeft dan hoor ik dat graag!
Schema: Rug, Rear delt, Biceps
-Seated Cable row 3 sets 8 tot 12 reps
-Latt pulldown 3 sets 8 tot 12 reps
-Rear delt fly 4 sets 15 tot 20 reps.
-Low row machine (close grip) 3 sets 8 tot 12 reps
-Row Machine (close grip) 3 sets 8 tot 12 reps.
- EZ bar curl 3 sets 10 tot 15 reps
- Hammer curl 3 sets 10 tot 15 reps
-Arm curl machine 3 sets 10 tot 15 reps.
Schema 2: Borst, Schouders, Triceps, Nek.
-Benchpress 3 sets 8 tot 12 reps
-Incline chestpress machine 3 sets 8 tot 12 reps
-Cable fly high 3 sets 8 tot 12 reps
-Shoulderpress 4 sets 8 tot 12 reps
-Lateral raise 4 sets 8 tot 12 reps
-Cable tricep pushdown met touw 3 sets 12 tot 15 reps.
-Cable tricep pushdown met straight bar 3 sets 12 tot 15 reps.
- Shrugs met dumbell
Wat mij nu opvalt is dat ik meer sets doe voor mijn rug dan voor mijn borst, zou dit iets uitmaken?