MuscleMeat

Beoordeling schema

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

J.

Cool Novice
Lid geworden
11 mei 2021
Berichten
52
Karma
7
Lengte
1m80
Massa
73kg
Hallo,

Ik heb gisteren hier mijn been schema gepost voor feedback omtrent de oefeningen en n.a.v. heb ik mijn schema veranderd.
Graag zou ik ook feedback willen voor de rest van mijn schema's zodat ik ze eventueel kan verbeteren.
Als iemand suggesties heeft dan hoor ik dat graag!

Schema: Rug, Rear delt, Biceps

-Seated Cable row 3 sets 8 tot 12 reps
-Latt pulldown 3 sets 8 tot 12 reps
-Rear delt fly 4 sets 15 tot 20 reps.
-Low row machine (close grip) 3 sets 8 tot 12 reps
-Row Machine (close grip) 3 sets 8 tot 12 reps.

- EZ bar curl 3 sets 10 tot 15 reps
- Hammer curl 3 sets 10 tot 15 reps
-Arm curl machine 3 sets 10 tot 15 reps.


Schema 2: Borst, Schouders, Triceps, Nek.

-Benchpress 3 sets 8 tot 12 reps
-Incline chestpress machine 3 sets 8 tot 12 reps
-Cable fly high 3 sets 8 tot 12 reps

-Shoulderpress 4 sets 8 tot 12 reps
-Lateral raise 4 sets 8 tot 12 reps

-Cable tricep pushdown met touw 3 sets 12 tot 15 reps.
-Cable tricep pushdown met straight bar 3 sets 12 tot 15 reps.

- Shrugs met dumbell

Wat mij nu opvalt is dat ik meer sets doe voor mijn rug dan voor mijn borst, zou dit iets uitmaken?
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
32.090
Karma
16.419
Lengte
1m68
Ga gewoon door met posten in je andere topic ipv voor elke aanpassing een topic te openen...
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Naar boven