MuscleMeat

Beoordeling voedingschema


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

brainwave

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
27 mei 2003
Berichten
56
Waardering
0
Lengte
1m89
Massa
83kg
Vetpercentage
13%
Hoi allemaal,

Heb na lange tijd de draad weer eens opgepakt. Heb net m'n voedingsschemain elkaar gezet. Iemand die er eens naar wil kijken en zijn mening wil geven? :cool:

Mijn eerste maaltijd is waardeloos, ik weet het. Maar ik krijg na het opstaan niet veel weg.

Alvast bedankt! :)
 

Bijlagen

Temujin

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 jan 2009
Berichten
1.124
Waardering
82
Lengte
1m76
Massa
83kg
Vetpercentage
12%
Wat is je huidig gewicht, doel en onderhoud?
 

brainwave

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
27 mei 2003
Berichten
56
Waardering
0
Lengte
1m89
Massa
83kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Wat is je huidig gewicht, doel en onderhoud?
Sorry.

33 jaar.
189cm.
72,5 kg.
Doel: Bulken. Ga ook komende tijd enkel compound oefeningen doen. (Rippetoe)
Onderhoud: Zou rond de 2800kcal moeten liggen.

Aantal stats was ook te vinden in het schema.

grtz.
 

Temujin

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 jan 2009
Berichten
1.124
Waardering
82
Lengte
1m76
Massa
83kg
Vetpercentage
12%
  1. Totaal kcal voldoet aan doel en onderhoud: OK (+800 kcal is aan de hoge kant, eventueel bijschaven bij ongewenste vettoename?)
  2. Eiwitten > 2g per kg lichaamsgewicht: OK
  3. Vet > 0,9 g per kg lichaamsgewicht: OK
  4. Grootste deel bestaat uit onbewerkte voedingsmiddelen: Geen groente en fruit?
En maak je geen zorgen over die eerste maaltijd. Totaal kcal en macro's >> maaltijdfrequentie en -samenstelling
 
Laatst bewerkt:

Bovenaan