Lasss
Cool Novice
- Lid geworden
- 4 jul 2019
- Berichten
- 95
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 28%
Beste Leden
170m
94,3 kg
4-5 krachttraining per week
Doel vetpercentage verlagen spiermassa hoog
Kan iemand voedingschema beoordelen aub.
Voedingsschema mo
Ontbijt: 100gr volkoren brood
50 gr kaas of kippen beleg
Havermout 50 gr met shake
Of weetabix 50 gr met hagelslag
Tussendoor 1:
Optimel 250 gr of kippen beleg 100 gr
Met volkoren crackers
Middag
125 gr basmati rijst
160 gr kip of vis
Koude sla of gebakken groenten
Tussendoor 2
Fruit en /of noten 30 gr
Of en proteinebar
Avond eten
125 gr rijst of aardappelen met kip of vis 150-200 gr met koude sla of gebakken groenten
Tussendoor 3
Optimel 250 gr of shake isolaat
Of amandelmelk 200ml + whey +havermout
170m
94,3 kg
4-5 krachttraining per week
Doel vetpercentage verlagen spiermassa hoog
Kan iemand voedingschema beoordelen aub.
Voedingsschema mo
Ontbijt: 100gr volkoren brood
50 gr kaas of kippen beleg
Havermout 50 gr met shake
Of weetabix 50 gr met hagelslag
Tussendoor 1:
Optimel 250 gr of kippen beleg 100 gr
Met volkoren crackers
Middag
125 gr basmati rijst
160 gr kip of vis
Koude sla of gebakken groenten
Tussendoor 2
Fruit en /of noten 30 gr
Of en proteinebar
Avond eten
125 gr rijst of aardappelen met kip of vis 150-200 gr met koude sla of gebakken groenten
Tussendoor 3
Optimel 250 gr of shake isolaat
Of amandelmelk 200ml + whey +havermout