XXL Nutrition

Bereiden panga filet

Bezoekers in topic

Winner

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 feb 2008
Berichten
1.024
Karma
2
Hoe bereiden jullie je panga filet?
 

Samson88

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
5 dec 2007
Berichten
186
Karma
0
soja saus met uitjes beetje knoflook, litertje chili saus.
 
Laatst bewerkt:

koolstofje

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jan 2008
Berichten
336
Karma
1
Beetje zout en kuiden, bakken in een beetje cocosvet.
 

Xto

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2006
Berichten
5.376
Karma
151
Lengte
1m82
Bakken in een anti aanbak pan, beetje citroensap erop en zo opeten.
 

flokke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 apr 2009
Berichten
586
Karma
32
Lengte
1m74
Massa
89kg
Gewoon grillen en opeten
 

Loca

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
23 nov 2004
Berichten
5.859
Karma
196
In aluminiumfolie in de koekepan op een laag pitje, eventueel wat zout erbij voor smaak.
 

WeekendWarrior

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 sep 2008
Berichten
1.312
Karma
52
Lengte
1m59
Massa
73kg
Vetpercentage
7%
Ik doe al mn vis behalve zalm met knoflook en olie (rijstolie of olijfolie smaakt het beste). Zal toch wel een beetje lijken op koolvis?
 

bsbsbs

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
21 okt 2007
Berichten
12.103
Karma
389
Lengte
1m66
Massa
66kg
Vetpercentage
6%
pan op gas, beetje olijfolie zodat het niet aan de pan vast gaat zitten, en dan de pangafilet erin. om de paar minuten even omdraaien, na 10-15min is het dan wel klaar
 

Juzzme

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2008
Berichten
453
Karma
7
Eén van de recepten die ik in http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/mijn-keto-menu-201447/ heb staan:

Pangasiusfilet met broccoli:
- Pangasiusfilet
- Olijfolie
- Viskruiden (Verstegen) 2-3gr
- Peper

Heel simpel, vis ontdooien in de magnetron en de broccoli 4min. op 650watt koken in een afgedekt bakje/schaaltje in een laagje water in de magnetron koken.
Terwijl je de olijfolie langzaam op laag vuur op laat warmen in de pan, snijd/knip je de zojuist ontdooide vis en gekookte broccoli in stukken.
Daarna de vis met de viskruiden in de pan op matig vuur de buitenkant van de vis gaar roerbakken, daarna de broccoli er door en nog een minuutje alles door laten garen op laag vuur met de deksel er op.

Als je geen keto dieet volgt kan je gewoon minderen in olijfolie en er een koolhydraatbron bijvoegen. Zelf denk ik dat krieltjes of pasta (penne) er het lekkerst bij zal zijn. De broccoli kan je ook vervangen met een italiaanse of provencaalse groentemix.
 

Cables

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
14 jul 2005
Berichten
2.534
Karma
3
Ik kook ze en doe er achteraf een theelepel pesto en een scheutje zout overheen.
 

trico

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
3 nov 2007
Berichten
210
Karma
2
gewoon koken en eten , hoeft nie lekker te zijn en is gewoon de snelste manier
 

Winner

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 feb 2008
Berichten
1.024
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
Heb 'm gisteren in de bloem gerold & dan gebakken in olijfolie.
Volgende keer maar die bloem achterwege laten!:)
 

Naar boven