Berekenen van 1RM en gewicht om mee te trainen

[guillodejonghe]

Ik heb een rekenblad gemaakt waar je je one rep max kan berekenen. Je kan ook berekenen welk gewicht je moet gebruiken voor een set.
Voor mij werkt het goed. Het maakt gebruik van alle formule's voor de 1RM die ik kon vinden.
Ik zou het jullie graag laten uitproberen om te zien of het voor meer mensen dan alleen mij werkt.
Alle commentaar is welkom.

Guillo.

One rep max

Invoer One rep max. berekenen Verplaatst gewicht (kg of lbs),120 Aantal herhalingen,4 RPE,8,5 One rep max (kg of lbs),140 Voorbeeld: je hebt een set van 4 herhalingen gedaan met 120 kg. Je one rep max is 140 kg. Trainingsgewicht berekenen One rep max (kg of lbs),140 Aantal herhalingen te doen,4...

docs.google.com

 

[Shadow Project]

Ik denk dat wanneer je RPE aanhoudt het een stuk makkelijker te begrijpen is.
Overigens is hier ook een site voor waar je dit (naar mijn ervaring) accuraat kan berekenen, https://heavy.singles

 

[guillodejonghe]

Ik denk dat wanneer je RPE aanhoudt het een stuk makkelijker te begrijpen is.
Overigens is hier ook een site voor waar je dit (naar mijn ervaring) accuraat kan berekenen, https://heavy.singles

Die site kende ik nog niet. Bedankt voor het delen.
Ik zal ook de schaal voor intensiteit veranderen naar RPE.

Guillo.