Wauw... Wat wordt hier een hoop verteld. Goed... even een paar dingetjes.
1. Ja, het klopt dat je op een lagere intensiteit "IN VERHOUDING' het meeste vet verbrand. Wanneer je procentueel gezien het meeste vet wil verbranden moet je lekker op bed gaan liggen.
2. Nee, je gaat niet pas na weet ik hoe veel minuten vet verbranden. Je verbrand de hele dag door vet. Dat stopt niet ineens op het moment dat je gaat sporten.
Kort samengevat. Vet verbranden doe je op een lage intensiteit. Maar dit is niet het doel van cardio. Wanneer leren we dit nou een keer? Korte rekensom vanuit een voorbeeld ( de cijfers zijn dus voor iedereen anders):
een vrouw moet op onderhoud 2000 kcal p/d tot zich nemen. Dit doet ze ook: gevolg: ze weegt nu 70 kilo, ze weegt over 10 jaar 70 kilo (ja, ik weet dat wanneer je ouder wordt dit niet helemaal op gaat)
ze loopt 2x per week een uur hard --> 2x 700 kcal = 1400 verbrande kcal per week
per week worden er dus 14000 kcal gegeten en gedronken op onderhoud. minus de 1400 zal ze in theorie dus ongeveer 200 gram afvallen (afgerond naar boven).
Dit gewicht zal ze na de training meteen kwijt zijn, alleen is dit niet meteen een vetverbrandingsproces geweest. (het leeuwendeel niet tenminste) De vetverbranding vind later plaats. (Tijdens tv. kijken, slapen, wandelen etc. ). Hetgeen dat deze dame later (dus na de training) tot zich neemt worden de tekorten in de spieren mee aangevuld (en andere zaken als mineralen etc) en kan dus niet gebruikt worden om de vetreserves mee aan te vullen, aangezien dit het laatste is dat aangevuld wordt.
Wanneer je op een lagere intensiteit sport, dan verbrand je ook minder. OOK MINDER VET , ondanks dat het vetaandeel in verhouding tot de geleverde activiteit groter is
Ik ben vast iets vergeten in mn uitleg, maar dan vraag je maar even.