- Lid geworden
- 13 feb 2005
- Berichten
- 263
- Waardering
- 0
hey,
heb eens op dit bord rond gekeken en heb een berekening gezien van hoe je je kcal berekend.
ga 12 weken op massa trainen.
berekening:ben 80kg en heb 15% vet.
dus;80-15%=68kg
68kg*24=1632
sdw-------->1632*15%=244.8
sporttoeslag--->1632*10%=163.2
arbeidstoeslag--->1632*60%=979.2
totaal van --->1632+244.8+163.2+979.2=3019.2
hoe bereken je je onderhoudsinname?
of is dat het?
nu is de vraag:
1)heb voor die arbeidstoeslag 60% gerekend,is da genoeg?
ben bakker en werk 10u per dag.en train 4dage hard.
2)heb ook eens gelezen dat je de kcaltoename geregeld moet veranderen om een constante stofwisseling te hebben.
zodat je lichaam er niet kan aan wennen.
ga het in een tabel zetten.met een laag-middelmaatig -en hoog kcaliname en een junkdag.
ma:laag
di:middelmatig
woe:hoog
do:laag
vij:middelmatig
za:laag
zo:junkdag
neem aan dat je middelmatig kcaliname=aan je onderhoudsiname??
en wat is de verhouding tot die laag en hoog inname?
20%minder of meer dan het middelmatige?
hoop dat jullie me opweg kan zetten,zodat ik een voedingsschemakan berekenen.
ps:weet iemand waar je een vetmeter(zo een tanng)kan kopen?
heb het al aan de apotheek en waar ik men supplementen haal gevraagd,
maar zonder resultaat.
ga nu bij iemand,maar wil dat zelf doen,daarmee.
bakkerke...
heb eens op dit bord rond gekeken en heb een berekening gezien van hoe je je kcal berekend.
ga 12 weken op massa trainen.
berekening:ben 80kg en heb 15% vet.
dus;80-15%=68kg
68kg*24=1632
sdw-------->1632*15%=244.8
sporttoeslag--->1632*10%=163.2
arbeidstoeslag--->1632*60%=979.2
totaal van --->1632+244.8+163.2+979.2=3019.2
hoe bereken je je onderhoudsinname?
of is dat het?
nu is de vraag:
1)heb voor die arbeidstoeslag 60% gerekend,is da genoeg?
ben bakker en werk 10u per dag.en train 4dage hard.
2)heb ook eens gelezen dat je de kcaltoename geregeld moet veranderen om een constante stofwisseling te hebben.
zodat je lichaam er niet kan aan wennen.
ga het in een tabel zetten.met een laag-middelmaatig -en hoog kcaliname en een junkdag.
ma:laag
di:middelmatig
woe:hoog
do:laag
vij:middelmatig
za:laag
zo:junkdag
neem aan dat je middelmatig kcaliname=aan je onderhoudsiname??
en wat is de verhouding tot die laag en hoog inname?
20%minder of meer dan het middelmatige?
hoop dat jullie me opweg kan zetten,zodat ik een voedingsschemakan berekenen.
ps:weet iemand waar je een vetmeter(zo een tanng)kan kopen?
heb het al aan de apotheek en waar ik men supplementen haal gevraagd,
maar zonder resultaat.
ga nu bij iemand,maar wil dat zelf doen,daarmee.
bakkerke...