Berekeningen Eiwit/Energie/Koolhydraat/Vetbehoefte

[Killer123]

Voor nu geen vragen wilde alleen deze excel file delen xd vond berekeningen op een site en heb alles ff snel in excel verwerkt.
Sommige berekeningen schele max 10kcal , maar dat komt door afrondingen. Graag comments, en wat jullie van berekeningen vinden.
Alleen rode vakjes zelf invullen rest word uitgerekent.

 

[Killer123]

Was vergeten dit te uploaden , excel file dat ik van dbb had volgens mij , herriner t me nie echt goed. Hiermee kan je producten kiezen waarbij je de waardes ervan gelijk ook kunt bekijken

 

[kyle84]

heb eens geprobeerd om te testen en ik kom op 3300 kcals wat wel kan kloppen.

Alleen snap ik de verhoudingen ekv niet.

Hij zegt dat ik 96 gr eiwitten, 38.5 gr vet en 250 gr kh moet eten. Ik eet nu veel meer eiwitten dan 96 gr dus volgens mij kloppen die verhoudingen niet of ik doe iets verkeerd.

 

[Killer123]

''In het algemeen wordt aanbevolen om tussen de 1,4 en 1,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag te consumeren. Mensen die geen fitness programma volgen, hebben een behoefte van 0,75 gram per kilo lichaamsgewicht per dag. ''
bij deze berekeningen zijn er 1.5 genomen... je moet t in feite dus maal je VVM(vet vrije massa) doen , das algemene berekening... dus hoort te kloppe . maar word maar wachte op meer comments denk

 

[originele naam]

Klopt helemaal niks van

 

[Killer123]

dezelfde schema heb je op bodyenfitshop http://www.bodyenfitshop.nl/artikelen/voeding-bij-fitness/voedingsschema-berekenen
en op
[Link niet meer beschikbaar]
en als zij verkeerde info hebben gegeven . dan is t maar zown beetje jammer voor iedereen want denk nie dat je n betere berekening vind voor deze behoeftes...

 

[originele naam]

Die eerste om behoeftes mee te bereken klopt niks van.
Je kan beter deze site gebruiken http://www.giantpt.com/voeding-gewicht/algemeen/bereken-jouw-caloriebehoefte.html