AndroidHealthClinic

Berry's strongman log! (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

BerryDK

Ripped Bodybuilder
10 jaar lid
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Waardering
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Aangezien ik nu gericht op strongman ga trainen is het tijd voor een log in deze sectie.


Stats nu:
1.89m
93kg

Fullsquat: 135kg
Deadlift: 190kg
Bench press: 92.5kg
Pushpress: 82.5kg


Doelen:

doelen op kort termijn zijn sterker worden op frontsquat, want me quads zijn te zwak. Ook sterker worden op sumo deadlift, want de hams zijn de zwakke schakel bij deadlifts. En natuurlijk zo vaak mogelijk onderdelen trainen!
 
Good luck!
 
Veel succes!
 
Succes, we hebben ongeveer dezelfde stats. Waar train je onderdelen?
 
Veel plezier bij Simon
 
Nice! Nog een logje om te volgen :)
 
Training maandag 2 maart.


Full frontsquat
5×20
5×40
5×60
5×70
4×80 PR :o

Overhead press(strict)
5×20
5×30
5×40
5×50
5×55
5×50

Pendlay row
5×50
5×60
5×70
5×80
5×90
5×100

Powerclean
3×50
3×50
3×60
3×70
2×80 PR (zit nog meer in)

DB curl
10×12
10×16
8×20

Skullcrusher
10×20
10×25
10×27.5

Crunches
15×bw
15×bw
15×bw

Leg extension
10×10
10×15
10×20


Opmerking: Training ging redelijk na een zwaar weekend. Frontsquat gaat tot nu toe nog gestaagd omhoog. Powerclean gaat ook wel lekker, alleen moet ik er wel opletten dat ik genoeg snelheid hou.
 
Netjes Berry.
 
succes met je log hier B , ik blijf je volgen - sterke pendlay
 
Events ging niet door, omdat er te veel zieken waren ofzo:(. Toen maar door gereden naar de gym.


Training woensdag 4 maart.


Deadlift
5×70
5×100
3×120
3×140
3×160
1×170
3×180 PR

Pushpress
5×20
5×30
5×40
3×50
3×60
3×70
2×80 PR

Bench press (ringvinger op de ringen)
5×20
5×40
5×60
5×70
3×80
3×85 Niet voluit gegaan.

Chinnen
5×bw
5×bw
5×bw
5×bw

Side raise
10×6
10×8
6×10 PR

Hammer curl
10×12
10×16

Lat pushdown
10×20
8×30


Opmerking: Training ging lekker:D. Sumo deadlift schijnt, dus goed te helpen voor mijn deadlift. Events is nu verplaatst naar vrijdag.
 
Sterke Deadlift!!
 
Jammer van die events maar je hebt het zeker wel goedgemaakt ;)
 
Netjes. Ik weet nog wel dat je techniek op je deadlift een tijdje geleden niet helemaal zuiver was, gaat dat nu beter?
 
Sterke Deadlift!!

Thnx man!

Jammer van die events maar je hebt het zeker wel goedgemaakt ;)

Nu vrijdag als het goed is.

Netjes. Ik weet nog wel dat je techniek op je deadlift een tijdje geleden niet helemaal zuiver was, gaat dat nu beter?

Ik heb een tijdje op techniek geoefend, dus als het goed is, is me techniek nu beter. Ik zal bij een nieuw pr er nog is een filmpje van maken.
 
Back
Naar boven