Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
5x6 reps met een zwaar gewicht, niet je max maar war je toch moeite moet doen om gecontroleerd 6reps te halen....je zal veel rust kunnen gebruiken tussen de 5 sets. Geen andere biceps oefn.
voor triceps small bp zwaar. Staande french press. Als afwerking doe ik rev. grip 1arm ext.