MuscleMeat

beste isolatieoefeningen voor zijkant schouders?


Bezoekers in topic

killerbee

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2006
Berichten
2.228
Karma
22
Lengte
1m82
Massa
92kg
Omdat mijn voorkant van de schouders veel te ver vooruitloopt tegenover mijn zwakke borst ben ik van plan om de voorkant van de schouders een periode niet te trainen en meer focus te leggen op achterkant en zijkant.
Ik doe nu barbell upright row,military press,side lateral raises en bent over rows.
Hoe zou ik dit nu best aanpakken??? (dus ook geen compound,ik wil absoluut zijkant en achterkant isoleren)
 

Antropoid

El Jefe de la tribu
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
11 jun 2003
Berichten
8.755
Karma
88
Lengte
1m80
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Gewoon side raises met dumbbells en/of kabels

En dan geen military press en upright rowing meer doen.
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Karma
1.445
Lengte
1m89
Ik weet niet of het wat is, heb ze nog maar 2 keer gedaan, maar het is wel een grappige oefening.

DELTOIDS...the lazy way

(en hee, er is niks mis met Serge Nubret)
 

erca

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 mrt 2006
Berichten
4.613
Karma
1
wrm isolatie? doe gwn overhead presses of handstand pushups
 

Outer

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 dec 2005
Berichten
3.199
Karma
9
Lengte
1m80
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
wrm isolatie? doe gwn overhead presses of handstand pushups

Waarom geen isolatie?Hij wil toch zijkant appart trainen:rolleyes:

Handstand pushups...give me a break:D
 

killerbee

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2006
Berichten
2.228
Karma
22
Lengte
1m82
Massa
92kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
wrm isolatie? doe gwn overhead presses of handstand pushups

omdat ik mijn voorkant op geen enkele manier ook maar een beetje wil trainen,snappie?
 

daxie

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
27 mei 2005
Berichten
1.028
Karma
19
Upright rows (niet echt iso maar toch)

lying side raises *EDIT: euh, dus eigenlijk zoals wazzup poste
 

SHUTTERSPEED

Enormous Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jun 2005
Berichten
36.952
Karma
279
wrm isolatie?

omdat die achterlopen zegt ie toch?

ik zou behind neck presses doen, lateral raises (maar dan handpalmen naar achteren in plaats van naar beneden en duimen ook naar beneden (alsof je een fles wijn ontkurkt (zonder de draaiende beweging natuurlijk+ rear deltoid rows bijv.
 

maurice86

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2003
Berichten
3.719
Karma
31
gewoon simpel is overhead press voor overall werk, en side en rear raises. Ik zou overhead press wel blijven doen omdat dat hij naast dat hij de voorste en middelste schouderkop traint, ook de stabilisatiespieren aanspreekt en zo meewerkt om schouderproblemen te voorkomen. Als je de intensiteit opvoert bij gelijk volume, gaat de boel echt wel groeien.
 

DavyO

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
17 apr 2005
Berichten
4.627
Karma
19
Dumbbell side raises zittend :D
 

2Ripped4U

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 jan 2005
Berichten
1.329
Karma
6
One hand side raises met een relatief licht gewicht en iets meer reps.
 

Cubone

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 apr 2006
Berichten
300
Karma
0
Bij je lateral raises licht vooroverbuigen om je voorste kop uit te schakelen.
 

luppie

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
15 jul 2004
Berichten
12.345
Karma
3
Ik weet niet of het wat is, heb ze nog maar 2 keer gedaan, maar het is wel een grappige oefening.

DELTOIDS...the lazy way

(en hee, er is niks mis met Serge Nubret)
die is best heftig als je op een bankje gaat liggen op je zij met dumbbell naar de grond en dan omhoog tot boven je hoofd en wel spanning erop houden branden niet normaal
 

iron erik

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 jul 2005
Berichten
579
Karma
3
dumbbell side raises met gesupineerde greep, dus met duimen naar elkaar toewijzend. spreek je de zijkant meer aan dan de voorkant, aardige oefening.

succes
 

Cubone

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 apr 2006
Berichten
300
Karma
0
dumbbell side raises met gesupineerde greep, dus met duimen naar elkaar toewijzend. spreek je de zijkant meer aan dan de voorkant, aardige oefening.

Gesupineerd is duimen van elkaar afwijzend ;)
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
Waarom komen mensen aan met presses ??? laterale en achterste schouderkop zijn pull-spieren.

Gewoon upright rows doen, face pulls.
 

Arminius

Humongous Ruler
Elite Member
+15 jaar member
Power User
Lid geworden
4 jul 2005
Berichten
61.316
Karma
26.646
wrm isolatie? doe gwn overhead presses of handstand pushups

Waarom overhead presses als hij zijkant schouders wil benadrukken?

omdat ik mijn voorkant op geen enkele manier ook maar een beetje wil trainen,snappie?

Ga je dan geen borst en bepaalde tricep oef niet meer doen :D

Trouwens bent over row is voor rug, of bedoel je rear delt row?

Wat is er trouwens mis met compound of voor je zijkant & achterkant schouders :(
 

johncs

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jul 2006
Berichten
319
Karma
0
Voer je je lateral raises wel goed uit ?
Omdat je zijkant achterloopt
Ik zou zeker die oefening van Wazzup erbij proberen!
Volgens mij en uit ervaring denk ik dat die beter voor je zijkant werkt als de zo geroemde wide grip upricht row's
Die oefening van Wazzup kan je trouwens ook staande met een kabel doen als je hem goed uitvoerd is ie super!
 

Demonsquad

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 aug 2005
Berichten
560
Karma
0
Gewoon side raises met dumbbells en/of kabels

En dan geen military press en upright rowing meer doen.

waarom geen upricht rows, dat is een oefening voor de de Lateral Deltoid.
Dit is juist 1 van de oefeningen die ik standaard in mijn schema heb.
 

Naar boven