1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

Beste massa-oefeningen

Discussie in 'Oefeningen' gestart door iKsZ, 17 okt 2002.

  1. iKsZ

    iKsZ Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    270
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    De beste massa-oefeningen per spiergroep?
     
  2. AnaboliC

    AnaboliC Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    9.840
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    ik denk toch echt de compound-oefeningen.

    borst: bench press
    rug: voor dikte-->bb rows voor wijdte: pullups, onderrug:deadlifts
    biceps: bb curls
    triceps: dips
    schouders: millitary press
    benen: squats
     
  3. Smalluser

    Smalluser Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.135
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Basis oefeningen 3*6/8 ! zo zwaar mogelijk.

    Groet Smalluser :thumb:
     
  4. Geurt-G

    Geurt-G Cool Novice

    Berichten:
    174
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Niets aan toe te voegen.
     
  5. Big-T

    Big-T Administrator Admin Founder - R.I.P.

    Berichten:
    55.990
    Leuk Bevonden:
    3.209
    Geslacht:
    Man
    Idd oef waarbij je zwaar kan gaan..heel simpel niets aan toe te voegen...
     
  6. jamesz

    jamesz Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    663
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    8%
    ik zweer toch wel bij squats en deads.
     
  7. Big Cat

    Big Cat CEO @Muscleandsportsscience.be Elite Member

    Berichten:
    3.221
    Leuk Bevonden:
    334
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    6%
    Borst : push-ups en dips met extra gewicht
    Rug : deadlifts en chins met palmen weg van lichaam
    Hele lichaam : squats
    triceps : dips en dips tussen banken
    biceps : chins met palmen naar het lichaam
     
  8. iKsZ

    iKsZ Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    270
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Dus vooral oefeningen op eigen gewicht met desnoods een extra gewicht?
     
  9. Big Cat

    Big Cat CEO @Muscleandsportsscience.be Elite Member

    Berichten:
    3.221
    Leuk Bevonden:
    334
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    6%
    Nee, zeker met extra gewicht. Maar oefeningen waarbij het lichaam beweegt. Niet het gewicht.
     
  10. iKsZ

    iKsZ Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    270
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    merci

    Oke dat bedoelde ik eigenlijk, je brengt het alleen beter onder woorden.
     
  11. Robin

    Robin Competitive Bodybuilder Banned

    Berichten:
    2.786
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Hmmm, BC, je houd er af en toe toch wel rare trekjes op na ;)
    Maar leg eens uit. Dit hoor je namelijk niet vaak.
     
  12. Big Cat

    Big Cat CEO @Muscleandsportsscience.be Elite Member

    Berichten:
    3.221
    Leuk Bevonden:
    334
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    6%
    Als de evenwichtssensoren voelen dat het lichaam beweegt en tegelijk onder druk staat zal het groeihormoon niveau stijgen om de prestatie, die van levensbelang kan zijn, te ondersteunen.
     
  13. Big-T

    Big-T Administrator Admin Founder - R.I.P.

    Berichten:
    55.990
    Leuk Bevonden:
    3.209
    Geslacht:
    Man
    Daarom zijn compound oef zo goed, maar ik houd het wel op een combinatie van de 2.
     
  14. 3XL

    3XL Senior Moderator Super Mod

    Berichten:
    20.022
    Leuk Bevonden:
    1.110
    Daarom werken cheat uitvoeringen ook vaak beter als strikt uitgevoerde oefeningen. Als je het cheaten maar goed doet, en niet om het gewicht lichter te maken.
     
  15. wateengedoe2

    wateengedoe2 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    987
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Mmm, ik ga toch idd maar door met mijn inspanningen om mezelf te leren optrekken ... Ook als dat betekent met een keukentrapje bij de optrekstang staan en negatieve reps doen :hair: :D
     

Deel Deze Pagina