Beste massa-oefeningen

[iKsZ]

De beste massa-oefeningen per spiergroep?

Klik om meer te lezen...

 

[AnaboliC]

ik denk toch echt de compound-oefeningen.

borst: bench press
rug: voor dikte-->bb rows voor wijdte: pullups, onderrug:deadlifts
biceps: bb curls
triceps: dips
schouders: millitary press
benen: squats

 

[Smalluser]

Originally posted by iKsZ
.... De beste massa-oefeningen per spiergroep? ....

Klik om te verkleinen...

Basis oefeningen 3*6/8 ! zo zwaar mogelijk.

Groet Smalluser

 

[Geurt-G]

Niets aan toe te voegen.

 

[Big-T]

Idd oef waarbij je zwaar kan gaan..heel simpel niets aan toe te voegen...

 

[jamesz]

ik zweer toch wel bij squats en deads.

 

[Big Cat]

Borst : push-ups en dips met extra gewicht
Rug : deadlifts en chins met palmen weg van lichaam
Hele lichaam : squats
triceps : dips en dips tussen banken
biceps : chins met palmen naar het lichaam

 

[iKsZ]

Dus vooral oefeningen op eigen gewicht met desnoods een extra gewicht?

 

[Big Cat]

Nee, zeker met extra gewicht. Maar oefeningen waarbij het lichaam beweegt. Niet het gewicht.

 

[iKsZ]

merci

Oke dat bedoelde ik eigenlijk, je brengt het alleen beter onder woorden.

 

[Robin1]

Hmmm, BC, je houd er af en toe toch wel rare trekjes op na
Maar leg eens uit. Dit hoor je namelijk niet vaak.

 

[Big Cat]

Als de evenwichtssensoren voelen dat het lichaam beweegt en tegelijk onder druk staat zal het groeihormoon niveau stijgen om de prestatie, die van levensbelang kan zijn, te ondersteunen.

 

[Big-T]

Daarom zijn compound oef zo goed, maar ik houd het wel op een combinatie van de 2.

 

[3XL]

Daarom werken cheat uitvoeringen ook vaak beter als strikt uitgevoerde oefeningen. Als je het cheaten maar goed doet, en niet om het gewicht lichter te maken.

 

[wateengedoe2]

Mmm, ik ga toch idd maar door met mijn inspanningen om mezelf te leren optrekken ... Ook als dat betekent met een keukentrapje bij de optrekstang staan en negatieve reps doen :hair: