Fitness Seller

Beste massa-oefeningen (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

iKsZ

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
267
Waardering
0
De beste massa-oefeningen per spiergroep?
 

AnaboliC

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
9.602
Waardering
2
ik denk toch echt de compound-oefeningen.

borst: bench press
rug: voor dikte-->bb rows voor wijdte: pullups, onderrug:deadlifts
biceps: bb curls
triceps: dips
schouders: millitary press
benen: squats
 

Smalluser

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
1.087
Waardering
0
Originally posted by iKsZ
.... De beste massa-oefeningen per spiergroep? ....
Basis oefeningen 3*6/8 ! zo zwaar mogelijk.

Groet Smalluser :thumb:
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.236
Idd oef waarbij je zwaar kan gaan..heel simpel niets aan toe te voegen...
 

jamesz

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
660
Waardering
4
Lengte
1m85
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
ik zweer toch wel bij squats en deads.
 

Big Cat

CEO @Muscleandsportsscience.be
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
3.180
Waardering
340
Lengte
1m84
Massa
97kg
Vetpercentage
6%
Borst : push-ups en dips met extra gewicht
Rug : deadlifts en chins met palmen weg van lichaam
Hele lichaam : squats
triceps : dips en dips tussen banken
biceps : chins met palmen naar het lichaam
 

iKsZ

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
267
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Dus vooral oefeningen op eigen gewicht met desnoods een extra gewicht?
 

Big Cat

CEO @Muscleandsportsscience.be
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
3.180
Waardering
340
Lengte
1m84
Massa
97kg
Vetpercentage
6%
Nee, zeker met extra gewicht. Maar oefeningen waarbij het lichaam beweegt. Niet het gewicht.
 

iKsZ

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
267
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
merci

Oke dat bedoelde ik eigenlijk, je brengt het alleen beter onder woorden.
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Waardering
0
Hmmm, BC, je houd er af en toe toch wel rare trekjes op na ;)
Maar leg eens uit. Dit hoor je namelijk niet vaak.
 

Big Cat

CEO @Muscleandsportsscience.be
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
3.180
Waardering
340
Lengte
1m84
Massa
97kg
Vetpercentage
6%
Als de evenwichtssensoren voelen dat het lichaam beweegt en tegelijk onder druk staat zal het groeihormoon niveau stijgen om de prestatie, die van levensbelang kan zijn, te ondersteunen.
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.236
Daarom zijn compound oef zo goed, maar ik houd het wel op een combinatie van de 2.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.360
Waardering
2.545
Daarom werken cheat uitvoeringen ook vaak beter als strikt uitgevoerde oefeningen. Als je het cheaten maar goed doet, en niet om het gewicht lichter te maken.
 

wateengedoe2

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
980
Waardering
1
Mmm, ik ga toch idd maar door met mijn inspanningen om mezelf te leren optrekken ... Ook als dat betekent met een keukentrapje bij de optrekstang staan en negatieve reps doen :hair: :D
 

Bovenaan