XXL Nutrition

Beste massa-oefeningen

Bezoekers in dit topic

iKsZ

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
267
Karma
0
De beste massa-oefeningen per spiergroep?
 
ik denk toch echt de compound-oefeningen.

borst: bench press
rug: voor dikte-->bb rows voor wijdte: pullups, onderrug:deadlifts
biceps: bb curls
triceps: dips
schouders: millitary press
benen: squats
 
Originally posted by iKsZ
.... De beste massa-oefeningen per spiergroep? ....
Basis oefeningen 3*6/8 ! zo zwaar mogelijk.

Groet Smalluser :thumb:
 
Idd oef waarbij je zwaar kan gaan..heel simpel niets aan toe te voegen...
 
ik zweer toch wel bij squats en deads.
 
Borst : push-ups en dips met extra gewicht
Rug : deadlifts en chins met palmen weg van lichaam
Hele lichaam : squats
triceps : dips en dips tussen banken
biceps : chins met palmen naar het lichaam
 
Dus vooral oefeningen op eigen gewicht met desnoods een extra gewicht?
 
Nee, zeker met extra gewicht. Maar oefeningen waarbij het lichaam beweegt. Niet het gewicht.
 
merci

Oke dat bedoelde ik eigenlijk, je brengt het alleen beter onder woorden.
 
Hmmm, BC, je houd er af en toe toch wel rare trekjes op na ;)
Maar leg eens uit. Dit hoor je namelijk niet vaak.
 
Als de evenwichtssensoren voelen dat het lichaam beweegt en tegelijk onder druk staat zal het groeihormoon niveau stijgen om de prestatie, die van levensbelang kan zijn, te ondersteunen.
 
Daarom zijn compound oef zo goed, maar ik houd het wel op een combinatie van de 2.
 
Daarom werken cheat uitvoeringen ook vaak beter als strikt uitgevoerde oefeningen. Als je het cheaten maar goed doet, en niet om het gewicht lichter te maken.
 
Mmm, ik ga toch idd maar door met mijn inspanningen om mezelf te leren optrekken ... Ook als dat betekent met een keukentrapje bij de optrekstang staan en negatieve reps doen :hair: :D
 
Back
Naar boven