Fitness Seller

Beste oefeningen kuiten

Bezoekers in topic

jostiman

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
15 apr 2008
Berichten
45
Karma
0
Hallo allemaal,

Wat zijn de beste oefeningen voor je kuiten als je alleen een bankje en een setje dumbbells heb?

alvast bedankt

jostiman;)
 

4 Myself

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 jan 2008
Berichten
2.483
Karma
66
voor jouw > voetballen. :rolleyes::o hoe zwaar zijn btw de dumbbells
 

Xto

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2006
Berichten
5.376
Karma
151
Lengte
1m82
Hallo allemaal,

Wat zijn de beste oefeningen voor je kuiten als je alleen een bankje en een setje dumbbells heb?

alvast bedankt

jostiman;)

one-legged dumbbell calve raise is een aardige.
 

Benn

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
14 aug 2008
Berichten
32
Karma
0
Positie van je voeten speelt ook een rol. Zet tijdens het trainen nu eens je voeten naar buiten (Charlie Chaplin), dan weer regular en vervolgens naar binnen als je je calve raises doet.
 

MironT

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jul 2007
Berichten
6.661
Karma
271
Positie van je voeten speelt ook een rol. Zet tijdens het trainen nu eens je voeten naar buiten (Charlie Chaplin), dan weer regular en vervolgens naar binnen als je je calve raises doet.

Schijnt slecht voor je enkels te zijn.
 

MironT

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jul 2007
Berichten
6.661
Karma
271
Ik zelf doe trouwens alleen staande calfraises; eerst een serie van ongeveer 12 reps met een zware dumbbell met m'n linkerbeen. Direct daarna volgt een serie zonder gewicht tot failure. Dit herhaal ik dan met mijn rechterbeen. Dit alles maal 4 sets.
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
Ja, op een verhoogje gaan staan met de helft van je voet en zorgen dat je hoel in elk geval vrij is, en dan een dumbbell in je ééne hand, en met je andere hand jezelf overeind houden tegen de muur, de deur of iets dergelijks.
Zo diep mogelijk zakken en zo hoog mogelijk weer omhoog komen.
Langzaam uitvoeren. Probeer tussen de 10 en 16 herhalingen, 3 of 4 setjes.
 

Jan Thys

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 okt 2006
Berichten
781
Karma
2
voordat je naar bed gaat op elke trede van de trap 10 reps standing calf raise.
 

beginnerbb

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
11 mei 2007
Berichten
11.132
Karma
410
Seated calve raises met een db op je knie.
 

sander1

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 nov 2007
Berichten
412
Karma
0
Lengte
1m77
Massa
70kg
ik zou doen wat koekie monster zegt,
en wat je ook kan doen is seated calve raises met die dumbbell op 1 knie en dan omwisselen. maar dan moet je wel heel veel gewicht hebben ;)

edit; beginnerbb was me voor :D
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.638
Karma
224
Ik kan me herinneren dat hier net een topic over is geweest.
Je kan even een paar pagina's terugbladderen;)

edit: alleen dumbbells?:o Die zijn vast niet zwaar genoeg.
dan zul je iemand op de rug moeten nemen en met de bal van je voet op een verhoging gaan staan.
 

Naar boven