Big Cat zei:
je gaat eens bij moeten komen trainen geloof ik, zoals het bij jou zo traag loopt. Heb je al eens je bloed laten testen in de laatste maanden ? Met name je T3, T4 en TSH ratio's ?
Bedoel je dat ik harder zou moeten trainen?
Maar om op je laatste vraag in te gaan... ik heb idd mijn bloed laten controleren. Men weigerde pertinent om T3 te meten, maar de fT4 en TSH waarden zouden normaal zijn. De endocrinoloog zei tegen me dat ik gewoon een efficiënte verbranding heb... tja, dat had ik 'm ook wel kunnen vertellen.. de meeste mensen zouden het me niet na kunnen doen om 700km in 45 uur te fietsen op maar 1000 kcal.
Wel heb ik dus in lichte mate last van PCO , wat in het verleden erger was dan nu omdat ik toen ook zeer onregelmatig menstrueerde (cycli van 35 dagen waren de norm met plm 3-4 x /jaar een overgeslagen cyclus). Dat laatste is sinds 2jaar gewoon 29dagen, ofschoon ik de laatste 4 maanden weer eens salto's vertoon, dwz. verspringende cycli... maar wel grappig: steeds exact 10 dagen later en de volgende keer 10 dagen vroeger. En dat nu 3x achter elkaar, steeds door stress.
Maar voor je dat minder leuke details vindt..
Cortisol zou normaal zijn al was het bij een eerste meting sterk verhoogd (maar had die ochtend getraind en hard gefietst) . Bij latere metingen was de waarde volgens de specialist normaal en toediening van een cortisol-blokker legde alles volledig plat (dus geen tumor oid).
Testosteron en androsteendion is duidelijk verhoogd, maar voorlopig zie ik dat als een voordeel, waar ik, voor ik weer een 'normale' vrouw word, maar eens van moet profiteren met mijn training.
Die is de laatste maanden volledig stilgelegd.. heb in juli en augustus niet getraind, behoudens wat slap opdrukken. Wel ongeveer 3500 km gefietst dus.. en in juli toch te weinig gegeten voor al die activiteit
Ben nu dus net weer op HST-schema teruggegaan, wat in combinatie met fysiotherapie (stuk of 6 oefeningen met 3 sets van 15 tot wel 40 reps) voor mijn knieklachten erg zwaar is.
Ik ga de cardio langzaam opvoeren... destijds in juni had ik geen puf voor EN HST EN cardio.. wellicht ook de calorie-inname verhogen? Plan is om 4 verschillende soorten cardio te doen.. naast de 100km/week, die ik afleg puur om de sportschool te bezoeken.
1 of 2x spinning (45-60 min)
1x body jam (dansen, 45min) met rotex of crosstrainer (20min)
1x zwemmen (vnl. relaxen)
1x kajakken (weet dat nog niet zeker wegens schouderklachten)
Maar om weer op die schildklier terug te komen... ik geloof toch dat die te traag is en dat het dan eerder aan T3 ligt, wat dus niet gemeten is. Als ik lees wat typisch is voor een trage schildklier, dan houdt dat ook oa bradycardie in... 32 slagen/min als rustslag is toch wel indicatief, of niet soms?
Eventueel zou magnesium ook kunnen helpen, naar ik lees...
Ook heeft Lyle me wel eens een cortisol blokker aanbevolen, zou evt de reden kunnen zijn dat ik in tijden van geestelijke of lichamelijke stress zo extreem slecht slaap. In de maand juli bijv. weer eens 1 week hooguit 10 u oid geslapen wegens lichamelijke stress van het in de Noorse fjordengebied fietsen, was 2 jaar geleden zelfs 2 wkn (Franse cols).
Espi, die in feite alleen afvalt (kg EN vet) als ze extreme cardio combineert met een naar verhouding zeer lage calorie-inname