MuscleMeat

Beste pump voorbereiding fotoshoot (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

BaasML

Novice
Lid geworden
9 nov 2018
Berichten
25
Waardering
4
Lengte
1m91
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Hi!

Iemand wat tips om een quick pump te gainen 1 uur voorafgaand een fotoshoot?
(Er is gewoon een gym aanwezig)

Welke oefeningen / spiergroepen zijn de makkelijke uitblinkers en het snelst te triggeren?

thnx alvast
 
Bench, bicep curl, bb rows en ohp. Krijg je denk ik wel mooi opgepompte torso van.
 
1 uur is veel te lang, 15 min moet zat zijn

Gewoon wat oefeningen uitkiezen waar jij de beste pomp van krijgt. Toevallig afgelopen maandag een shoot gehad en heb per spiergroep de volgende oefeningen gedaan:

Borst: chest press machine, fly machine
Schouders: dumbbell raises, upright rows
Rug: cable row, machine pulldown
Biceps: dumbbell curl
 
top, thnx voor jullie snelle reactie!
 
Back
Naar boven