Fitness Seller

beste split voor kuren


Users who are viewing this topic

BodyBulk

Cool Novice
Lid geworden
6 jul 2020
Berichten
55
Waardering
24
Lengte
1m77
Massa
82kg
Vetpercentage
13%
Ik ben altijd blijven hangen nijy een PPL split, omdat je altijd hoor dat een spiergroep 2x per week gehit moet worden. Alleen dat was toen ik nog natural trainde.

Ik zit nu in mn eerste cycle en begin aardig te twijvelen of PPL wel effectief genoeg is. Dus vandaar dit topic

Wat raaden jullie aan om als split te gebruiken in deze bulk? Een 2x per week schema zoals ppl, of een split schema waarbij je elke spiergroep 1x per week hit, maar een enorm volume in die workout, zoals een brosplit?
 

BB_

TAFKAB
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
19.036
Waardering
30.730
Lengte
1m89
Massa
102kg
Vetpercentage
1%
Waar jij jezelf het best bij voelt. Een splitschema hoeft niet per se 1 week te beslaan trouwens.
 

BodyBulk

Cool Novice
Lid geworden
6 jul 2020
Berichten
55
Waardering
24
Lengte
1m77
Massa
82kg
Vetpercentage
13%
18 jaar, kuren en niet weten hoe je moet trainen

nais.
Ik weet wel hoe ik moet trainen. Ik train al ruim 4 jaar en heb mijn personaltrain opleiding afgerond. Alleen daar leer je ook altijd dat bro-splits slecht zijn enzovoort. Alleen ik geloof daar niet in dus vandaar hier mijn bericht
 

BodyBulk

Cool Novice
Lid geworden
6 jul 2020
Berichten
55
Waardering
24
Lengte
1m77
Massa
82kg
Vetpercentage
13%
Waar jij jezelf het best bij voelt. Een splitschema hoeft niet per se 1 week te beslaan trouwens.
ma: Chest & tricep
di: Rust
wo: Back & biceps
do: Legs
vr: Schouders & abs
za: rust
zo: rust

Hieraan zat ik te denken. Of kan ik beter maar 2x per week gaan voor opbouw?
 

Vypaw

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
267
Waardering
278
Lengte
1m72
Massa
72kg
Vetpercentage
15%
ma: Chest & tricep
di: Rust
wo: Back & biceps
do: Legs
vr: Schouders & abs
za: rust
zo: rust

Hieraan zat ik te denken. Of kan ik beter maar 2x per week gaan voor opbouw?
Je hebt een personal trainer opleiding afgerond maar komt hier vragen of je beter een spiergroep 2x per week kan trainen i.p.v 1?
 

BodyBulk

Cool Novice
Lid geworden
6 jul 2020
Berichten
55
Waardering
24
Lengte
1m77
Massa
82kg
Vetpercentage
13%
Je hebt een personal trainer opleiding afgerond maar komt hier vragen of je beter een spiergroep 2x per week kan trainen i.p.v 1?

De personaltraining opleiding gaat over natural atheltes, wij hebben het daar vrijwel niet over enhanced gehad. Dus vandaar
 

Vypaw

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
267
Waardering
278
Lengte
1m72
Massa
72kg
Vetpercentage
15%
De personaltraining opleiding gaat over natural atheltes, wij hebben het daar vrijwel niet over enhanced gehad. Dus vandaar
Aangezien je veel sneller hersteld met AAS kun je beter 2x per week de spiergroepen aanpakken d.m.v een PPL schema. Ik doe zonder AAS ook PPL 6x per week. En zou dit ook doen met AAS. Gaat lekkâh.
 
  • Like
Waarderingen: BB_

Pren

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
27 jun 2014
Berichten
2.960
Waardering
2.839
De personaltraining opleiding gaat over natural atheltes, wij hebben het daar vrijwel niet over enhanced gehad. Dus vandaar

Dat is niet relevant. Meer volume = spiergroei. Dat is een van de basisprincipes van bodybuilding en dat is bij kuurders niet anders. Als je niet bekend bent progressive overload, zou je eigenlijk niet moeten kuren.

Twee trainingen per spiergroep per week bevatten doorgaans meer volume dan een training en dus is twee trainingen wss beter. Het is geen rocketscience he.
 

Vypaw

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
267
Waardering
278
Lengte
1m72
Massa
72kg
Vetpercentage
15%
Dat is niet relevant. Meer volume = spiergroei. Dat is een van de basisprincipes van bodybuilding en dat is bij kuurders niet anders. Als je niet bekend bent progressive overload, zou je eigenlijk niet moeten kuren.

Twee trainingen per spiergroep per week bevatten doorgaans meer volume dan een training en dus is twee trainingen wss beter. Het is geen rocketscience he.
.
 

Jespertie

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
26 mei 2016
Berichten
3.541
Waardering
3.615
Lengte
1m93
Massa
87kg
Vetpercentage
15%
Met test levels van een 18 jarige + nog een (waarschijnlijk) achterlijke hoeveelheid kunstmatige test kun je wel met veel weg komen, niet te moeilijk denken.
 

Shadow Project

Fitgirl
Elite Member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
11.345
Waardering
12.142
Lengte
1m91
Massa
110kg
Vetpercentage
> 50%
Met test levels van een 18 jarige + nog een (waarschijnlijk) achterlijke hoeveelheid kunstmatige test kun je wel met veel weg komen, niet te moeilijk denken.
Exogene testosteron legt de eigen productie plat...
 

Vypaw

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
267
Waardering
278
Lengte
1m72
Massa
72kg
Vetpercentage
15%
Exogene testosteron legt de eigen productie plat...

Een wijze man zei ooit:
1601632037636.png
 

vntl

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
9.255
Waardering
19.175
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
Er veranderd niks kwa trainen tussen een natty en enhanced, enige wat veranderd is herstel.
 

BB_

TAFKAB
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
19.036
Waardering
30.730
Lengte
1m89
Massa
102kg
Vetpercentage
1%
Dus bij een PPL-schema train je 6x per week naturel en je wilt enhanced naar 4x per week gaan? Waarom? Je kunt met een splitschema nog steeds 6x per week blijven trainen, dan is dag 5 gewoon weer hetzelfde als dag 1 etc. Ik vind het niet logisch enhanced je trainingsfrequentie te verlagen.
 

Saitek

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2013
Berichten
882
Waardering
534
Lengte
1m74
Massa
68kg
Ik weet wel hoe ik moet trainen. Ik train al ruim 4 jaar en heb mijn personaltrain opleiding afgerond. Alleen daar leer je ook altijd dat bro-splits slecht zijn enzovoort. Alleen ik geloof daar niet in dus vandaar hier mijn bericht
Welke opleiding was het?
 

RockOfAges

Huge Freak
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
23 aug 2013
Berichten
9.822
Waardering
10.135
Lengte
1m95
Massa
128kg
heel simpel gezegd: doe genoeg volume per week met een intensiteit die hoog genoeg is. een spiergroep 2 keer per week of meer trainen is bijna in alle gevallen superieur aan één keer per week, o.a. omdat zo de de kwaliteit (intensiteit) van je sets gewaarborgd blijft.
 
Laatst bewerkt:

Bulk40

Cool Novice
Lid geworden
29 aug 2020
Berichten
37
Waardering
20
Lengte
1m90
Massa
112kg
Vetpercentage
20%
heel simpel gezegd: doe genoeg volume per week met een intensiteit die hoog genoeg is. een spiergroep 2 keer per week of meer trainen is bijna in alle gevallen superieur aan één keer per week, o.a. omdat zo de de kwaliteit (intensiteit) van je sets gewaarborgd blijft.
Ik merk als ik een spiergroep 2 keer per week train (Dus meer volume) ik kracht lijk te verliezen. Dus bij 2 keer per week borst trainen zijn mijn stats lager. Dan druk ik geen 5x5x100 meer met BP maar eeerder 5x5x90. Andere oefeningen voor borst idem in krachtverlies. Ook bij Squat en BOR.
Als ik uit ben op spiergroei; is dat dan om het even en beter om evengoed 2 keer te trainen of in dat geval beter om terug te gaan naar 1 keer? Ik ben 41 en train naturel by the way.
 

Bovenaan