XXL Nutrition

beste split voor kuren


Users who are viewing this topic

Vypaw

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
271
Waardering
286
Lengte
1m72
Massa
72kg
Vetpercentage
15%
Ik merk als ik een spiergroep 2 keer per week train (Dus meer volume) ik kracht lijk te verliezen. Dus bij 2 keer per week borst trainen zijn mijn stats lager. Dan druk ik geen 5x5x100 meer met BP maar eeerder 5x5x90. Andere oefeningen voor borst idem in krachtverlies. Ook bij Squat en BOR.
Als ik uit ben op spiergroei; is dat dan om het even en beter om evengoed 2 keer te trainen of in dat geval beter om terug te gaan naar 1 keer? Ik ben 41 en train naturel by the way.
Je kunt berekenen op een bepaalde manier of je met een spiergroep fast of slow twitch spieren hebt. Op die manier kun je je optimale aantal sets berekenen. Heb er niet heel veel tijd in gestoken verder inhoudelijk maar ik weet dat vrienden van mij dit hebben gedaan om zo optimaal mogelijk te kunnen trainen.
 

vntl

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
9.257
Waardering
19.180
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
Ik merk als ik een spiergroep 2 keer per week train (Dus meer volume) ik kracht lijk te verliezen. Dus bij 2 keer per week borst trainen zijn mijn stats lager. Dan druk ik geen 5x5x100 meer met BP maar eeerder 5x5x90. Andere oefeningen voor borst idem in krachtverlies. Ook bij Squat en BOR.
Als ik uit ben op spiergroei; is dat dan om het even en beter om evengoed 2 keer te trainen of in dat geval beter om terug te gaan naar 1 keer? Ik ben 41 en train naturel by the way.
2 keer een spiergroep in de week trainen is niet meer volume.
 

Vieze jij

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 okt 2012
Berichten
6.309
Waardering
8.175
Lengte
1m92
Massa
130kg
Vetpercentage
14%

ik wil niet al te lullig doen maar een aantal jaren geleden was dit een solide opleiding met een vrij strenge toelatingstest ,het zal nu misschien wel een lachertje zijn zoals veel opleidingen maar daar kan ik niet over oordelen
 
Laatst bewerkt:

Pren

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
27 jun 2014
Berichten
2.969
Waardering
2.849
Ik merk als ik een spiergroep 2 keer per week train (Dus meer volume) ik kracht lijk te verliezen. Dus bij 2 keer per week borst trainen zijn mijn stats lager. Dan druk ik geen 5x5x100 meer met BP maar eeerder 5x5x90. Andere oefeningen voor borst idem in krachtverlies. Ook bij Squat en BOR.
Als ik uit ben op spiergroei; is dat dan om het even en beter om evengoed 2 keer te trainen of in dat geval beter om terug te gaan naar 1 keer? Ik ben 41 en train naturel by the way.

Dan moet je het wss nog een keer proberen of beter programmeren. Trainingsfrequentie en specifiek trainen zijn zowat de meest bepalende factoren in hoe sterk je bent op een bepaalde oefening. Zodoende dat de meeste PL-schema's meerdere keren per week een variatie op een oefening doen.
 

Vypaw

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
271
Waardering
286
Lengte
1m72
Massa
72kg
Vetpercentage
15%
ik wil niet al te lullig doen maar een aantal jaren geleden was dit een solide opleiding met een vrij strenge toelatingstest ,het zal nu misschien wel een lachertje zijn zoals veel opleidingen maar daar kan ik niet over oordelen
Imho de grootste shit show opleiding die er is. Kan vroeger best een solide opleiding zijn geweest, maar nu neem ik eigenlijk niemand serieus die sport advies geeft die van het Cios af komt. 😶
 

Vieze jij

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 okt 2012
Berichten
6.309
Waardering
8.175
Lengte
1m92
Massa
130kg
Vetpercentage
14%
Imho de grootste shit show opleiding die er is. Kan vroeger best een solide opleiding zijn geweest, maar nu neem ik eigenlijk niemand serieus die sport advies geeft die van het Cios af komt. 😶

en wat heb jij dan bereikt op sportgebied die deze vorm van arrogantie rechtvaardigt,is geen aanval maar puur interesse
 

Vypaw

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
271
Waardering
286
Lengte
1m72
Massa
72kg
Vetpercentage
15%
en wat heb jij dan bereikt op sportgebied die deze vorm van arrogantie rechtvaardigt,is geen aanval maar puur interesse
Goed dat je dat even toelicht ;)
Je ziet het verkeerd, het gaat meer om de ervaring die ik heb met mensen die van het cios af komen. Instructeurs die oefeningen foutief uitleggen, schema's uitdelen die geen betrekking hebben tot het doel van de persoon in kwestie. De simpelste vragen niet kunnen beantwoorden etc. Ik kan nog wel even doorgaan maar ik heb een stereotype gevormd door de ervaringen die ik heb gehad en tot nu toe is er nog niemand geweest die mij het tegendeel heeft bewezen.
 

Vypaw

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
271
Waardering
286
Lengte
1m72
Massa
72kg
Vetpercentage
15%
was oprecht geen aanval en kan me ook wel vinden in je bevindingen
Ja via internet kunnen dingen zo anders over komen dan de bedoeling is haha. Maar ja, wel zonde dat de opleiding zo achteruit is gegaan...
 

RonReves

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
1.895
Waardering
1.519
Lengte
1m87
Massa
93kg
Vetpercentage
18%
Het zal ook aan de interesse van de cios'er liggen. En sommige zullen ook ' gewoon ' werken voor hun geld.
Ik heb het idee dat de instructeurs in de commerciële gym, ' gewoon ' werken voor hun geld. En de goede instructeurs werken als persoonlijk trainer.
Vroegah was dat met de gewone sportscholen wel anders, beter. Daar kom je toen ook een sportschool op uitzoeken, je begon bij de gym in je buurt en na een tijdje ging je trainen waar de instructeurs aan wedstrijden deden.
Bij big gym vraag ik me af of de instructeurs uberhaubt wel aan sport doen.
 

Bovenaan