XXL Nutrition

Beste top 5 producten per eiwit/kh/vet


Bezoekers in topic

Bodybuilder

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
21 nov 2004
Berichten
227
Waarderingsscore
7
Goede producten per eiwit/kh/vet die makkelijk mee te nemen zijn!

Beste mensen,

Mij leek het interessant en handig om een lijst te creëren met de top 5 beste producten/bronnen kwa eiwit/kh/vet die je het beste kunt gebruiken. Uiteraard liefst producten die snel klaar en handig zijn om mee te nemen. Voedingssupplementen zijn uitgesloten.

Meest gebruikte producten met de meeste stemmen tot nu toe! Update 6-8-2011

Eiwit
  • Kipfilet/Kalkoenfilet (12 votes)
  • Ei eiwit (10)
  • Kwark (8)
  • Mager rundvlees (Rood vlees) (8)
  • Tonijn, Zalm, Koolvis, Pangasiusfilet (7)

KH

  • Rijst (11 votes)
  • Havermout (11)
  • Brinta (9)
  • Boterhammen (volkoren) (7)
  • Pasta (5)
  • Aardappelen (3)
  • Peulvruchten (Bonen, Erwten etc) (2)
  • Quinoa (2)
  • Ebly (Tarwe) (2)
  • Volkoren pasta (2)

Vetten

  • Noten (Cashewnoten, Walnoten, Amandelen, Pinda`s) (8 votes)
  • Pindakaas (6)
  • Olijfolie / Visolie (6)
  • Eierdooier (6)
  • Zalmfilet (Over het algemeen dus vette vis) (4)
  • Gebroken lijnzaad (3)
  • Avocado (3)

Zodra er nog meer posts komen, dan update ik hem uiteraard! Hoop dat jullie er wat aan hebben.

Grtz
 
Laatst bewerkt:

kiki84

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jul 2006
Berichten
751
Waarderingsscore
11
Leuk idee!
Goede eiwitbron en ook lekker (voor mij persoonlijk dan) zijn makreelfilets!:cool:
 

Bodybuilder

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
21 nov 2004
Berichten
227
Waarderingsscore
7
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Leuk idee!
Goede eiwitbron en ook lekker (voor mij persoonlijk dan) zijn makreelfilets!:cool:

Klinkt lekker vettig :p! Zal eens kijken wat die dingen kosten in de supermarkt.
 

kiki84

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jul 2006
Berichten
751
Waarderingsscore
11
Klinkt lekker vettig :p! Zal eens kijken wat die dingen kosten in de supermarkt.

Niet meer als tonijn denk ik. Je hebt er ook in lekkere tomatensaus of dergelijke! ;) Is heerlijk om samen te eten met een bord volkorenpasta en daar lekkere ketchup bij!
 

Rubenio

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
8 feb 2010
Berichten
29
Waarderingsscore
0
Lijnzaadolie (vetten)
Best goed mee te nemen en betaalbaar.
 

oneeyedsharky

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2010
Berichten
618
Waarderingsscore
32
Lengte
1m90
Massa
87kg
Vetpercentage
15%
Leuk topic!!!

Eiwit
Kipfilet,kalkoen,tonijn,gebakken/gekookt eiwit.

Pasta,Rijst,Banaan,Brinta,CHOCOMELK! :-D

Amandelen,walnoten,cashew noten.
 

Jungleboy

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2007
Berichten
52
Waarderingsscore
1
Walnootolie hoort er bij mij ook in..
 

Bodybuilder

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
21 nov 2004
Berichten
227
Waarderingsscore
7
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8

Rubenio

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
8 feb 2010
Berichten
29
Waarderingsscore
0
Geen lijnzaadolie gebruiken. Verhoogt blijkbaar de kans op prostaatkanker.

http://www.ergogenics.org/alfalinoleenzuur.html



He dat wist ik niet, bedankt ;)
Zit er trouwens niet zo'n zelfde zuur in walnootolie?


Wil niet offtopic gaan maar:

"Voor supplementengebruikers, die veel grotere hoeveelheden alfa-linoleenzuur gebruiken dan de mannen in de epidemiologische studies, ligt dat misschien iets anders."

Zou 15 gram per dag een grote hoeveelheid zijn
 

Bodybuilder

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
21 nov 2004
Berichten
227
Waarderingsscore
7
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
He dat wist ik niet, bedankt ;)
Zit er trouwens niet zo'n zelfde zuur in walnootolie?


Wil niet offtopic gaan maar:

"Voor supplementengebruikers, die veel grotere hoeveelheden alfa-linoleenzuur gebruiken dan de mannen in de epidemiologische studies, ligt dat misschien iets anders."

Zou 15 gram per dag een grote hoeveelheid zijn

Goed dat je er op let. Ben namelijk ook niet zo bekend met walnootolie. Na even snel wat research kwam ik dit tegen:

Alfa-linoleenzuur en linolzuur

Er zijn twee essentiële vetzuren:

Alfa-linoleenzuur dat slechts in enkele oliën in relatief grote hoeveelheden voorkomt, waarbij de bekendste lijnzaadolie is (circa 57% alfa-linoleen). Een andere goede bron is Sacha-Inchi olie uit Peru met 48% alfa-linoleenzuur.

Minder goede bronnen zijn walnootolie (cicra 10%), saffloerolie (10%) en hennepolie (1-4%).

Linolzuur dat onder andere in saffloerolie (circa 75%), zonnebloemolie (circa 65%) en sojaolie (circa 50%) voorkomt.

Bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/Essenti%C3%ABle_vetzuren

10% dus in walnootolie.

Zou 15 gram per dag een grote hoeveelheid zijn?

Persoonlijk zou ik het risico niet nemen. Ik zou beter dit topic blijven volgen en kijken voor alternatieven. Wees zuinig op je zaakje :P!

Grtz
 
Laatst bewerkt:

Bodybuilder

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
21 nov 2004
Berichten
227
Waarderingsscore
7
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Laat maar komen die producten :P!!
 

LoveBench

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 apr 2008
Berichten
578
Waarderingsscore
10
Lengte
1m75
Massa
81kg
Vetpercentage
14%
Eiwit:

Kip
Gehakt
Whey


KH

Alleen Havermout ;)


Goeie vetten:
Pinda's
Pindakaas
Vetten wat in havermout zitten:)
 

YinYang

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 jun 2011
Berichten
835
Waarderingsscore
38
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
15%
Eiwit
  • Kwark
  • Tonijn
  • Ei-eiwit
  • Kipfilet
  • Cashewnoten

KH's
  • Brinta
  • Rijst
  • Volkorenbrood
  • Pasta
  • Havermout
Vetten
  • Vis
  • Noten
  • Pindakaas
  • Olijfolie
 

elpida

Cool Novice
Lid geworden
24 jan 2011
Berichten
137
Waarderingsscore
16
Lengte
1m60
Massa
58kg
Vetpercentage
21%
eiwit: kwark, ei-eiwitten, peulvruchten

KH: havermout, brinta, rijst

vetten: noten, pinda's, lijnzaad, pindakaas, olijfolie
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Waarderingsscore
235
Mijn top 5:

Eiwit

  • Kipflet/kalkoenfilet
  • Biefstuk (mager rundsvlees, als het kan organisch)
  • Magere variant van vette vis (pangasiusfilet, roze zalmfilet)
  • Magere platte kaas
  • Ei-eiwitten

KH

  • Quinoa (aanrader!)
  • Havermout
  • Brinta
  • Ebly
  • Brood

Vetten

  • Eidooier (hele eieren zijn gewoon topvoedsel)
  • Atlantische zalmfilet
  • Pindakaas (bio)
  • Walnoten/Amandelen
  • Gebroken lijnzaad

Allemaal heel lekker en de beste keuze volgens mij.
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.056
Waarderingsscore
7.285
Eiwit
  • Eieren
  • Vis
  • Mager rundvlees
  • Kipfilet
  • Magere zuivel

Koolhydraten
  • Zilvervlies of basmatirijst
  • Havermout
  • Brinta
  • Erwten, bonen etc. (peulvruchten)
  • Groene groente

Vetten
  • (wal)Noten
  • Vette vis
  • Gebroken lijnzaad
  • Eieren
  • Pindakaas
 

martijn106

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
13 apr 2009
Berichten
49
Waarderingsscore
3
Massa
71kg
KH: zilvervliesrijst, quinoa, bulgur,havermout, brinta.

EI: eiwit, kwark, kipfilet, tonijn, whey.

VET: eigeel, visolie, olijfolie, noten, kokosolie!.
 

Cynthia

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2004
Berichten
4.430
Waarderingsscore
514
Deze heb ik nog niet voorbij zien komen:

Fat: avocado.


Misschien alle suggesties even samenvoegen in de 1e post? Dat wordt dan meer dan een top 5 natuurlijk, maar heb je wel mooi overzichtelijk alles op een rijtje.
 

Bodybuilder

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
21 nov 2004
Berichten
227
Waarderingsscore
7
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
Deze heb ik nog niet voorbij zien komen:

Fat: avocado.


Misschien alle suggesties even samenvoegen in de 1e post? Dat wordt dan meer dan een top 5 natuurlijk, maar heb je wel mooi overzichtelijk alles op een rijtje.

Zal eens kijken wanneer ik dat even kan doen. Er zullen hopelijk nog wel meer posts komen met goede producten.

Grtz
 

Naar boven