Voeding moet gewoon elke dag in orde zijn. Ook op rustdagen heeft je lichaam voeding nodig omdat je lichaam dan ook aan het herstellen is.
Als je lage intensiteit cardio doet dan zou het het herstel bevorderen dus dan zou ik zeggen pak de rustdagen (dan ben je namelijk aan het herstellen van je training ervoor).
Als je hogere intensiteit cardio gaat doen zou ik het na je training doen zodat je spieren erna een rustdag hebt. Anders word het mogenlijk een beetje te veel en ga je overtrainen.
Bij welke van de 2 je meer groeihormoon aanmaakt weet ik ook niet helaas. Ben ik ook wel benieuwd naar